运动对我们的身体究竟有什么好处?你运动是为了什么?是为了苗条的身材,还是为了拥有强壮的手臂?
运动的好处不仅如此,它给我们的生活带来的意义也是极其深远的。
最近的研究表明,运动对延长寿命有决定性作用,下面就带大家来看看,从哪几个方面锻炼能帮助我们提高生活质量和延长寿命。
普通人的心脏大约是15×12厘米,骑自行车的人心脏大约是25×18厘米。
■增强心脏向身体输送更多氧气的能力
■减少腹部脂肪
■增加肠道菌群的多样性
有大量数据显示,经常锻炼的人比不锻炼的人长寿。
现在,有研究已经在开始探索哪些运动与长寿有关,这项研究的结果也出人意料——网球运动员的平均寿命比不运动的人群平均寿命长9.7年。
与久坐的人群相比,打羽毛球(6.2年)、踢足球(4.7年)、骑自行车(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)、有氧运动(3.1年)和健身俱乐部活动(1.5年)的人寿命也更长。
在这项研究中,对8577人的全因死亡率进行了长达25年的随访,并使用Cox比例模型计算了相对风险,并对混杂变量进行看一些调整。
其中,12%的人主要是久坐不动的人,66%的人经常锻炼,其他偶尔锻炼的人不包括在数据中。
有趣的是,人们是否长寿似乎与人们锻炼的时间并不成正比。
那些在健身俱乐部锻炼的人(使用跑步机、椭圆机、爬楼梯机、固定自行车和铁梯)平均每周锻炼2.5小时,而最长寿的组,网球组平均每周只锻炼1.7小时。
平均每周锻炼时间最长(6.4小时)的自行车组比网球组少活了近6年。
该研究的作者指出,与长寿相关的运动是一种需要间歇训练的运动:短期爆发性运动和多肌肉群全身运动。
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