运动能让我们长寿吗？长寿与运动时长有什么关系？一起来了解下

运动对我们的身体究竟有什么好处？你运动是为了什么？是为了苗条的身材，还是为了拥有强壮的手臂？

运动的好处不仅如此，它给我们的生活带来的意义也是极其深远的。

最近的研究表明，运动对延长寿命有决定性作用，下面就带大家来看看，从哪几个方面锻炼能帮助我们提高生活质量和延长寿命。

普通人的心脏大约是15×12厘米，骑自行车的人心脏大约是25×18厘米。

■增强心脏向身体输送更多氧气的能力

■减少腹部脂肪

■增加肠道菌群的多样性

有大量数据显示，经常锻炼的人比不锻炼的人长寿。

现在，有研究已经在开始探索哪些运动与长寿有关，这项研究的结果也出人意料——网球运动员的平均寿命比不运动的人群平均寿命长9.7年。

与久坐的人群相比，打羽毛球(6.2年)、踢足球(4.7年)、骑自行车(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)、有氧运动(3.1年)和健身俱乐部活动(1.5年)的人寿命也更长。

在这项研究中，对8577人的全因死亡率进行了长达25年的随访，并使用Cox比例模型计算了相对风险，并对混杂变量进行看一些调整。

其中，12%的人主要是久坐不动的人，66%的人经常锻炼，其他偶尔锻炼的人不包括在数据中。

有趣的是，人们是否长寿似乎与人们锻炼的时间并不成正比。

那些在健身俱乐部锻炼的人(使用跑步机、椭圆机、爬楼梯机、固定自行车和铁梯)平均每周锻炼2.5小时，而最长寿的组，网球组平均每周只锻炼1.7小时。

平均每周锻炼时间最长(6.4小时)的自行车组比网球组少活了近6年。

该研究的作者指出，与长寿相关的运动是一种需要间歇训练的运动：短期爆发性运动和多肌肉群全身运动。