功能性训练真的很好吗？盘点健身界的三大谎言，老手都常犯

最近在网络上火了一个词，叫做功能性训练。功能性训练本身也是健身的一种，但是它和传统的健身又有一些差别，它主攻的是强化身体的功能。功能性训练虽然在国内火的一塌糊涂，在国外却是“过街老鼠”，只因这三大谎言。

第一个谎言就是协调性谎言。一般来讲，协调需要动用人体三分之二的肌肉群和关节，这考验的是自己肌肉发不发达。如若是一个瘦瘦小小的人，就算有一些肌肉协调性也不会好到哪里去，毕竟瘦小的人肌肉不会太发达。而且现在功能性训练里练倒立都是需要辅助的，不免在练的过程中就有一些人受伤。但如果练的是传统方式，而且肌肉发达的话，是完全不需要辅助的，受伤的几率也会小很多。

第二个谎言就是体能谎言。体能本来就是不太稳定的事情，就好比一个人在不间断锻炼中每天能做一百个仰卧起坐，但只要休息了几天，仰卧起坐可能就只会做五十来个，一下子缩水了一半，而这种缺陷在功能性训练里面体现的更明显。但如果用的是传统方法目的是增肌的话，就完全不用有这种烦恼，因为对于增肌者来说，肌肉流失的不会这么快，假设自己今天能举比较重的杠铃，休息了一个星期后，还是能举得起这个杠铃。

第三个谎言就是力量谎言。要知道虽然说功能性训练也可以增长力量，但这些力量相比于传统的训练方法来说还是差了些。毕竟功能性训练主公的不是增肌，肌肉都不发达何来的力量可言？但也不是说功能性训练完全不会增长力量，只是说如果是想增肌的健身者，还是选择传统的健身方式好了。

以上就是关于功能性训练的三大谎言，私以为健身的目的就是为了让自己更强壮，而这一点传统训练完全可以做到，就不必去追求功能性训练这样的花里胡哨了。