一天中什么时候锻炼，才是最佳时间，带你了解运动的真相！

一天中什么时候锻炼最合适呢？这个问题很难有一个让所有人信服的答案，生活中每时每刻都有人在锻炼，每个人都认为自己的锻炼时间安排的是最好的。

有的朋友喜欢清晨锻炼，伴随着湿润的空气，悦耳的鸟鸣，奔跑在公园中，小路上。他们觉得这样的跑法能够更加有效地调动脂肪。

确实如此，人体经过一晚上的呼吸作用，身体的糖原储备是非常低的，说的简单些也就是身体处于低血糖状态。

在这个时间进行长时间的有氧运动能够有效帮助燃脂，效率也会很高，体内的脂肪也将更容易转化为能量消耗掉。

可能有朋友听到这就有些跃跃欲试了，但我还想提醒两点让大家注意：

1：并不是每个人都适合早上空腹做锻炼的，如果本身有一些低血糖状态是不能进行训练的，如果实在喜欢早上运动，一定要在跑前吃根香蕉或者吃一小块面包。

2：人刚刚睡醒会非常懵圈的，并且那时的运动状态也不好，所以说尽量在睡醒以后40分钟做足热身去训练。

像我个人就比较喜欢午休以后去锻炼，所以我午餐都不会吃得很饱，但运动前会补充一些自制食物。

为什么选择下午呢，我个人觉得那段时间是最佳的运动状态，便于在健身房中冲刺重量，这样收获的效果也更好些。

除了那段时间，也会在晚餐前进行训练，这样能够避免晚上吃饱无法运动，并且练得满身疲惫以后吃饭也挺香的。

当然也会有朋友偏爱夜跑，安安静静地慢跑，跑累了回家洗个热水澡，睡眠质量也会变高。

不过一定要是慢跑哦，不然身体跑得兴奋了，就很容易变得亢奋，晚上就会辗转反侧难以入眠。

所以说嘛，锻炼的最佳时间是因人而异的，不可能说每个人都必须在某一段时间锻炼，只有最适合自己的才是最好的。

如果你长期拥有健身的习惯，并且经常在这个时间段锻炼，长期坚持下去，感觉到自己的睡眠质量得到了改善。

精神状态很饱满，食欲也不错，那么你现在所选择的运动时间就是最佳的。

但也不是想什么时间锻炼就可以直接锻炼的。

开始运动会加大器官的压力，影响自身的消化吸收，所以说运动前不能过吃太多的食物，如果吃得过多，建议先进行简单的慢走或者过一小时以后再考虑运动。

运动注意关注自身的状态，过度缺水还是不能继续锻炼的，尤其是现在这样炎热的季节，要知道

及时补充水分是运动时的必要手段

，否则就会影响健康。