不懂得多多补充蛋白质, 你就别想练出肌肉

很多人说我每天都在健身房里跟着那些健身高手一起训练，按照他的训练方法加以调整，可是几个月过去了，却怎么都不见肌肉有变化，很是苦恼啊。你知道这是为什么吗？为什么别人很容易就可以长出肌肉，而我却无论怎么刻苦努力，肌肉就是不见长呢？

其实，你只见到了人家人前的努力，却没有注意到别人人后的自律。常言道：对于健身，三分靠练，七分靠吃。要想练出饱满的肌肉，那么在吃的方面就必须要对自己严加控制，有些人在健身房锻炼完之后，认为自己辛苦了一天，应该吃些有营养的食物补充体力。于是，就开始大鱼大肉的往肚里咽，却不知这就是导致你的健身无法进步的原因。

 

因为肌肉的重要的组成元素就是蛋白质，它是不能被其他物质所替代的。如果你的健身目的是以提高肌肉的强壮程度和塑型为主，那么小编建议你每天摄入蛋白质的数量最好与身体体重成正比，摄入的蛋白质的量不宜过多，也不宜过少，过少则达不到健身的要求，过多则会造成浪费。

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我们平时所吃的食物中含有的蛋白质对于健身者来说所需的蛋白质的量是远远不够的。所以，在平时要注意补充身体内的蛋白质。假如你体内的蛋白质含量不足，那么不管你在健身房中如何努力的进行锻炼都等于是在做无用功。那么又有很多人问补充蛋白质的最佳时间是什么时候？

你可以在每天起床之后，没有食用早餐之前，每次训练前后以及每天入睡之前进行蛋白质的补充。