本篇文章通篇理论，内容虽枯燥无味但却是基础中的基础，对于构建框架有很大的作用，还请耐心翻阅。
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术语概要
人体共有八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统。
成人全身有206块骨，
分为80块中轴骨和126块四肢骨。
中轴骨包括23块颅骨和57块躯干骨，
而四肢骨则是64块上肢骨和62块下肢骨。
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肌肉系统
<div '="">个体的骨骼肌简称肌肉，有600多块，大多数附着于骨骼，呈对称分布。肌肉分为三类：心肌、骨骼肌和平滑肌。
骨骼肌受躯体神经系统支配为随意肌，心肌和平滑肌受自主神经支配，为不随意肌。
肌肉的收缩形式为向心收缩、等长收缩和离心收缩。
肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向心收缩，比如在做二头弯举时，由下至上的收缩为向心收缩。
肌肉在收缩时长度不变的收缩称为等长收缩，也称之为静力收缩。比如在二头弯举时某一个角度静止，肌肉对抗负荷时便是等长收缩。
肌肉在收缩时产生张力，被拉长时的收缩为离心收缩，比如在二头弯举时由上至下时肌肉对抗负荷的收缩即为离心收缩。
离心收缩时的力量最大，等长次之，向心收缩最小。所以平时的训练中应特别注意离心的收缩，在等长收缩时会压迫血管，所以高血压人群应避免使用。
延迟性酸痛最高的是离心收缩。
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肌肉类型
肌肉又分为白肌纤维和红肌纤维。
白肌纤维：
肌纤维较粗，周围毛细血管少故氧化能力逊于红肌纤维，反应速度快，收缩力量大，但持续时间短，易疲劳，故称为快肌纤维，也是爆发力肌。
红肌纤维：
肌纤维较细，肌源纤维细而少，周围有丰富的毛细血管而呈红色，氧化能力是白肌纤维的4倍，反应速度慢，收缩力量小，但持续时间长，不易疲劳，故称为慢收缩肌纤维，也是耐力肌。
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