玩乐汇| 经常失眠怎么办？

碎 碎 念

现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，随之而来的失眠群体也是日趋庞大，失眠的危害显而易见，那么必须多多学习预防失眠的招数，让你拥有一个好的睡眠。

1

睡眠诱导

睡前听一些舒缓的音乐或是带有节律的声音：滴水声、蟋蟀叫声等等，再在睡前喝一杯热牛奶安神，因为牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。

2

注意床的舒适度

没有一个舒服的睡床也会影响到睡眠质量，把床垫铺厚一点，增加舒适度对好的睡眠很有帮助。

3

忌睡前饮用提神物品

睡前不抽烟、不喝浓茶、咖啡，避免这些含有咖啡因的饮品刺激你的大脑，否则很难安睡。

4

泡澡安神

如果家里安有浴缸的话，一天下来的工作劳累，泡个澡舒缓心情，洗去一身的疲惫，可以边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

5

香薰疗法

在睡前1个小时点上香薰灯。随着漂浮于空气中的香味躺在床上，轻闭双眼，自然呼吸，舒解心烦，安抚心悸，睡意很快就会来临。

6

晚上不开窗

因为一些过敏的物质和影响睡觉的噪音会通过开着的窗户进入卧室，所以睡觉最好养成关窗的习惯。

7

睡前1小时远离电视、电脑

电视或电脑屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠，所以当你打算入睡时，要提前关掉电脑，睡前玩手机的习惯其实也很不好。