长寿是人们向往的一种生活状态
许多人孜孜不倦地向专家们讨教长寿经
却不知道,这世界上有5种最好的“长寿药”
可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年
最重要的是,它们还都是免费的!
太阳是最好的补药
“阳光是个宝,晒晒身体好”,特别是春天的阳光温暖而柔和,不仅是维生素D活化剂,也是免费补药、免费降压药、免费开心果。
丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而帮助降低血压。美国纽约大学达雷尔·瑞吉儿博士指出,阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素,所以,晒晒太阳有助于改善心情,释放压力。
水是长寿的第一要素
水是长寿的第一要素,也是治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的,一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯。
走路是最好的运动
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。
研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。
笑是最好的营养素
德国有位生理学家在92岁寿诞时,向人们介绍的长寿秘诀只有一个字:“笑”。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
大笑能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。
睡觉是最好的自我修补方法
人生大事无非吃与睡,吃得好,也得睡得好~
每天睡的好,疾病不来找。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能。
世界上最好的5种“长寿药”
晒太阳、喝水、走路、大笑和睡觉
看似简单的小事
想要长期坚持也是需要毅力和耐力的
只有肯真正把养生知识用在生活中的人
才能感受到长期坚持所带来的福利~
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