7个自重训练动作，让你在家瘦成猴！

唉，在这个火热的夏天，动一动身上全是汗，很多胖宅坐在家里吹空调吃西瓜，那多舒服啊！那象我们还要坚持运动，真是伤不起啊！不过，为了自己的身体健康和身材的健美，出汗也是值得的。

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小君看到大家的留言，问是不是出汗多运动效果就越好？小君和大家再强调一下，夏天温度高，即使不运动也会流汗，当然流汗并不等于运动，运动也不是流汗越多效果就越好，运动效果在于运动的时间，运动时间长运动效果才会好！

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今天，小君为大家带来了7个自体训练动作，利用自己的身体为作运动的器械。如果你想减脂，如果你想保持身体线条，这几个动作效果都不错。并且不分男女，不挑场地，更不用花钱哦。动作1：原地高抬腿 30-60次

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动作2：箭步蹲+转体 左右各10-20次

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动作3：交替提膝 左右各10-20次

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动作4：“狗鸟式” 左右各10-20次

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动作5：仰卧两头起 10-20次

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动作6：单侧平板支撑 左右各10-20次

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动作7：扭转卷腹 左右各10-20次

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想要好身材，就不要怕辛苦，天气越热就越要挑战自己，若干年以后，你肯定会感谢你今天的努力。

再次提醒一下，夏天运动容易出汗，记得不要运动完就吃冷饮和冲冷水澡哦。加油吧！