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Pancake、燕麦餐的旋风刮过后，
接下来，很可能要回归吐司时代了。
一片简单小吐司，再加3种食材就能华丽变身：
一种奶酪或坚果酱，
一种喜欢的水果蔬菜，
一种鸡蛋或坚果。
今天分享17种早餐吐司变身方式，
味道丰富，能量满分，
最重要的是，5分钟就能搞定。
可以在土司机烤好土司后加上这些料，
也可以把食材放上去后一起进烤箱。
方便快捷，美味又健康！
▩1▩
烟熏三文鱼＋黄瓜＋奶油奶酪 + 葱
╲做法╱
将奶油奶酪均匀涂满吐司，黄瓜侧切片，与烟熏三文鱼一起摆在奶酪上，最后撒少许小葱点缀。
▩2▩
泡菜＋水煮蛋＋黑芝麻
╲做法╱
泡菜铺在吐司上，水煮蛋切开摆在上面，最后撒少许黑芝麻。
▩3▩
牛油果 + 毛豆＋豆芽菜＋柠檬
╲做法╱
牛油果肉压成泥，均匀涂抹于吐司上，再撒上豆芽菜和毛豆，最后可加芥末或其他辣酱调味，并挤少许柠檬汁。
▩4▩
草莓+山羊乳酪+毛豆+香醋+盐
╲做法╱
吐司片上均匀涂抹山羊乳酪，草莓切片铺满，最后点缀煮熟毛豆粒，并撒少许海盐调味。
▩5▩
鹰嘴豆罐头＋番茄＋煎蛋
╲做法╱
吐司上均匀铺满罐头鹰嘴豆，然后用平底锅煎一片番茄、一个鸡蛋，盖在鹰嘴豆上。
▩6▩
树莓果＋鲜罗勒＋奶油奶酪
╲做法╱
先将奶油奶酪涂满吐司，放上切开的树莓、黑莓，最后加几片罗勒叶点缀。
▩7▩
菠萝＋脱脂乳酪＋腰果
╲做法╱
吐司上均匀涂抹脱脂乳酪，菠萝切片铺满，最后撒些腰果。
▩8▩
羽衣甘蓝＋蛋饼＋切达干酪
╲做法╱
羽衣甘蓝（或其他青菜）先炒2分钟，加少许盐调味；鸡蛋打碎搅拌，煎个蛋饼；将甘蓝叶和蛋饼铺在吐司上，再撒少许切达干酪丝，放回煎锅中焖30秒，至乳酪稍微融化。
▩9▩
苹果＋蜂蜜＋蓝纹奶酪
╲做法╱
蓝纹奶酪与蜂蜜搅拌均匀，涂抹在吐司上，最后铺上苹果片。
▩10▩
芒果＋青柠＋新鲜马苏里拉奶酪
╲做法╱
新鲜马苏里拉奶酪切片铺在吐司上，芒果切片铺在奶酪上，最后撒少许青柠皮和海盐调味。
▩11▩
香蕉＋杏仁酱＋奇亚籽
╲做法╱
吐司片抹上杏仁酱（或花生酱），香蕉切片平铺，最后撒上奇亚籽，若无奇亚籽也可用芝麻替代。
▩12▩
牛油果＋菲达乳酪＋石榴籽
╲做法╱
牛油果切片，平放在吐司上，撒上碎羊奶酪，石榴粒，最后淋少许橄榄油。
▩13▩
无花果干+意大利乳清干酪+芝麻
╲做法╱
吐司上均匀涂抹意大利乳清干酪，无花果干切条铺满，最后撒少许芝麻点缀。
▩14▩
鹰嘴豆泥＋核桃＋石榴籽
╲做法╱
鹰嘴豆泥涂满吐司，撒上石榴粒和核桃仁。
▩15▩
梨＋意大利乳清干酪＋蜂蜜
╲做法╱
吐司片上均匀涂抹干酪，梨切片铺于其上，最后淋少许蜂蜜调味。
▩16▩
芹菜＋葡萄干＋花生酱
╲做法╱
吐司片上均匀涂抹花生酱，芹菜切片铺满，最后撒上葡萄干点缀。
▩17▩
椰枣＋菲达乳酪＋杏仁
╲做法╱
乳酪切片铺满吐司，然后撒少许椰枣和杏仁片。
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