高强度体能训练方法

经常打全场的人！体力肯定消耗特别大，所以有好的体能才是打篮球跑动全场的关键所在！好的训练助你拥有更好的体能！

技

巧

教学

高强度训练你的体能！

在半场内摆好左右对称的6个三角锥！

从三分线开始启动

依次沿图所示碰到三角锥的顶部进行

速度越快越好

左边练习完右边练习！

三角锥依旧如图摆放左右对称，

训练先从罚球线两侧开始，

先冲向位于三分线处的角锥，

再反跑至最靠近篮框的三角锥，

接着脚步转身碰到背后的最后一个角锥，

最后冲刺至篮下。

先从篮底下冲刺跑向三分线顶，

然后在顶上与右侧角锥间来回滑步，

当然左侧也相同，

最后再转身冲刺回篮底即可。

首先从篮筐下开始

跑向罚球线的三角锥

然后再回到篮筐下

再跑向对面等距离的三角锥

最后跑回篮筐下

你可以按绳梯左右移动进行，当你通过绳梯后接到来自伙伴的传球，接到球后带球再往篮底下切入进攻。左右两侧都要练习。