运球基本功太差？5招双球训练可以帮你！

上个星期，实用君给大家介绍了5种，在家就能练习的运球训练方法。戳右边蓝字直达>>>《5种提升运球水平的方法，在家就可以练习！》

上次说的是单球的运球练习，今天实用君再给大家分享一下，双球运球训练。

一、雨刷式运球

所谓的雨刷式运球，就是双手同时做内外侧运球，就像开车时的雨刷一样。运球的高度在膝盖附近，身体呈半蹲的姿势。建议练3组，每组30秒。

二、绕圈运球

绕圈运球，能够提升你的协调性和运球节奏。运球的时候，尽量不要看球，顺时针绕圈和逆时针都得练习，建议每个方向训练30秒。

三、高低运球

高低运球，高的这一手运球高度在肩膀附近，运球力量要大一些；低的这一手运球高度在膝盖以下，运球节奏快一些。建议左右手交换练习，每只手练习3组，每组30秒。

四、连续变向运球

连续变向的运球练习，一个球运球靠近身体，一个球在身体远端。需要注意的是，运球时两个球是平行的。建议练3组，每组30秒。

五、连续胯下+变向

这是一招比较难的动作，在绕八字胯下运球的同时做体前变向，运球时双脚前后滑动，需要很强的身体控制力。建议练3组，每组30秒。

运球不是一两天可以练成的，需要长时间的坚持，百炼成钢！

如果觉得教程有用，不妨分享给你的球友们，共同进步。

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