如果你不想早死的话，这篇养生指南还是建议你看看！

前天发了减肥的文章，然后有读者朋友问，年轻人应该如何养生。

养生这件事，绝大部分人的认知都是一句话：

吃啥补啥。

有好处的东西要多吃，不管是食品还是保健品。

问题是有好处的东西太多了，全都吃那就撑死了。

真正的养生其实核心原则不是吃啥补啥，而是这句话：

吃多少，比吃什么，更加重要。

比如说奶茶，绝对的垃圾食品，除了爆炸的热量和糖分外没有任何营养，能不能喝？

能，但分量应该降低到2个月不要超过一杯。

垃圾食品是这个分量，健康食品更是如此。

以减肥为例，很多人沉迷各种所谓的粗粮低GI高蛋白食物。

但粗粮低GI高蛋白食物也不代表就可以敞开肚子放开了吃。

再怎么健康的食物，吃多了照样会胖，胖了体脂就会高，体脂高了照样会三高痛风，各种病全都来了。

所以不仅仅是要吃健康食品。

更重要的是要明白控制量。

如果你不需要减肥，只是养生，那么就要记住：

不管吃什么健康食品，尽可能做到七八成饱，不要每次都吃个9成全饱，或者10成撑着一点东西都吃不进去了。

后者的进食习惯非常危险，不论吃什么样的健康食品对身体都有害。

除此以外就是均衡。

各类养生文总有主力推的食物，一会白菜抗癌，一会坚果抗癌，一会西蓝花抗癌。

这么多好东西，每样都很好，到底怎么选？

均衡和多样化替换就行。

任何一种健康食品，比如蔬菜，多少吃一点，经常替换，都对身体有好处。

吃多了，以及长期只吃单一的一种，都对身体有害处。

所以一定要记住：

吃多少，比吃什么，更加重要。

均衡多样。

以及最后的最后：

人工添加的糖每天不要超过25克，不单单是肉眼可见的糖，你买的零食，饮料，炒菜用的调料，里面都有糖，最好养成看配料表的习惯。

做法用的食用油每天尽量不要超过27克，少吃油比吃什么油更加重要，且重要的多。