这个导引动作虽然简单,却有许多细节上的要求。首先是时间的要求在子丑时段,这与身体气脉的运行规律有关。做导引动作需要身心安静,拉伸时呼气,换手时吸气。导引动作完成后,吐纳、叩齿、咽津是非常重要的收功动作,认真完整做好的话,身体会微微生暖,可以明显改善冬令身体上的许多不适,获得良好的睡眠,还可以改善脾胃不适等症状,有兴趣的话不妨试试看。
老子《道德经》云:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”人生于天地之间,必然要受天地气运的影响,敬畏生命善于养生的人,会遵循天地气运变化规律而行,而节气则是这气运生、旺、吐、纳的重要节点。小寒是敛藏之节气,药王孙思邈根据节气变化规律,提醒小寒前后“是月土旺,水气不行,宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏,勿冒霜雪,勿泄津液及汗。”
冬为岁馀,故冬月可问学,是最适合读书学习的时节,《汉书》中东方朔云:“三冬文史足。”所以留下了“三馀足学”的典故。文人们在小寒前后围炉雅集,扫雪烹茶赏画谈禅,这就是古人冬令行乐的日常生活。
李渔在其《冬季行乐之法》中道:“尝有画雪景山水,人持破伞,或策蹇驴,独行古道之中,经过悬崖之下,石作狰狞之状,人有颠蹶之形者。此等险画,隆冬之月,正宜悬挂中堂。主人对之,即是御风障雪之屏,暖胃和衷之药。”在一衣带水的邻邦日本,小寒风物是漆器,习俗是饮屠苏酒。今年小寒恰逢腊八,还可吃一碗腊八粥。详细做法及配方请点击:《节令|腊八粥大全》
每个节气有每个节气的个性,每个节气有每个节气的规律。理解节气,顺应节气,并且能够发现和欣赏每个节气之美,那我们天天都是生活在美好之中,你的生命必然也是美丽而快乐的。
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