打网球就要先练好步法，以下是网球技术当中的网球步法——米字步法。
跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
下面介绍一种针对脚步的训练方法。
网球场跑米字的训练：
1、站在网球半场的中央的T点。以单打线为边线，点撇横竖撇捺 ，米字的顺序是这样写的。所跑的时候顺序也是这。
2、当跑到黄色的点都要用手去触一下。
3、当'写“点、撇、撇、捺的时候身体是正侧面对着球网，横、竖就身体正对着球网。
4、每“写”一笔都是从T点开始然后回到T点结束，所以开始时站在T点，最后结束也是要站在T点。
5、当“写”横的那一笔是，是用并步来完成的。
6、熟悉这个跑法之后，就开始计时。
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