生活中，其实不难发现，女性的肥胖率要远远的高于男性，除了身体结构不同，其实与日常习惯也有着密切的关系。
而对于女性而言，肥胖不仅仅会对外形产生很大的影响，对于健康也产生了多种“隐患”。
都说减肥是女性终生的“事业”，那么想要健康减肥，一定要先改掉不良习惯。
易肥胖的女性，大多数有“五个习惯”：
一、离不开甜食
甜食是大部分女性都不能拒绝的食物的一种，心情好的时候，加班累了的时候，甚至是和男朋友吵架的时候，都想吃点甜食来缓解一下。
例如巧克力，冰淇淋，蛋糕等等，都难以拒绝，但其实这几种食物的含糖量都非常高，可能只是吃上一小块，就会让今天摄入的总热量超标。
一旦身体消耗不了这些糖分，其就会转化成脂肪堆积在身体当中，从而造成肥胖，致使体重超标。
二、吃零食后正常吃饭
零食是令很多女性发胖的罪魁祸首，但是不是全部的零食热量都是高的，有的零食热量并不算高，为什么还会导致肥胖了呢？
这是因为很多的女性习惯在饿了的时候吃点零食，等到了吃饭的时候饭量还会正常，不会减少，这就导致每天摄入的热量都会比身体需要的高。
所以建议女性，想要控制体重，即使是想要吃零食，建议少量，并且在 吃饭完以后还要减少吃饭的总量，这样才能保持身体的热量平衡。
三、经常不吃早餐
可能是因为早上刚起来没有胃口，也可能是因为起晚了没时间吃早餐，总之，现在很多人都有不吃早餐的习惯，其实这不仅对健康非常不利，还是导致肥胖的原因之一。
剑桥大学曾经做过相关的研究，结果表明，有长期不吃早餐习惯的人更容易发生肥胖的风险，体重的上升几率可以达到50%。
所以建议，日常不管多忙，一定要吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐，能为一天的身体提供主要的能量。
四、睡眠长期不足
看到这一点，相信很多人都存在疑惑，睡眠和肥胖有什么关系?
其实对于这一点是有相关的研究支持的，数据显示，每天晚上睡眠都要低于七个小时的人，比每天睡眠都超过七个小时的人发生肥胖的几率更大。
这是因为长期的睡眠不足会导致身体的激素发生变化，会增加饥饿感的荷尔蒙分泌，从而增加食欲和食量，进而导致肥胖。
五、吃饭速度太快
我们在吃饭的时候有没有吃饱其实不是肠胃的来感觉的，而是我们的大脑发出信号来通知我们的。
但是当“你已经吃饱了”的信号，传送到大脑以后，我们接受到会有20分钟延迟时间，这就是说，如果在这二十分钟的时候你吃了大量的食物。
等你接受到你已经吃饱了的信号以后，也就表明其实你已经“吃撑了”，所以，建议在就餐的时候，速度一定要慢，给大脑一个反应的时候。
另外，想要稳定体重，坚持三个多：
1、多食绿色蔬菜
绿色蔬菜，在补充以后，可以和肠胃中的油脂结合，进而通过肠道排出体外。
所以适当的进食绿色蔬菜，可以帮助身体减肥，并且蔬菜当中含有的成分简单，可以帮助身体“做减法”。
当然要注意，进食蔬菜可以用少油少盐的方法进行烹饪，不建议大量的生食蔬菜，会增加肠胃的负担。
2、多喝水
水是生命之源，对于女性而言，更有“女人是水做的”这说法，其实不管是男性还是女性。想要健康一定要补充足够的水分。
现代的人大多数工作比较忙，休息时间也喜欢打打游戏，追追剧，可能就会忽略喝水的问题。
但是身体长期的缺乏水分，会导致身体的代谢减慢，还会导致便秘，进而增加发生肥胖的几率，危害健康。
三、多运动
说到运动，的确没有人不知道运动和体重的关系，但是真正的能坚持运动人却为数不多。
其实运动不仅是一种良好的生活方式，可以改善肥胖状态，还可以让精神和健康焕然一新，能够坚持运动的人，往往精神状态更佳。
并且如果只通过节食减肥，身体就算瘦下来，肉也是松松垮垮的，看起来不是很美观，如果加上运动，才能让身体的线条更好，身材更棒。
注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！
联系客服
