血糖高，吃饭前后会有四种表现，若没有，说明血糖控制的不错！

血糖，指的是血液中的葡萄糖的数值，对于人体来说，血糖要维持在一个水平，人体是最舒适的，一旦血糖过高或过低都会危害健康。

就我们目前的饮食结构来看，导致高血糖的因素是比较多的。

那么如何判断自己的血糖是否在正常范围呢？
血糖高，吃饭前后会有四种表现，若没有，说明血糖控制的不错：

表现一、饿的很快

很多高血糖的人，都会出现这一明显表现，感觉平时吃完饭，明明吃得很饱，但是却没过一会就饿了。

这其实是典型的高血糖的表现，感觉像是怎么吃都吃不饱似得。

之所以出现这一情况，是因为高血糖的人血糖不会被人体的充分利用，人体的能量不够，就会出现饥饿的表现。

表现二、饭后困倦

吃饱了，人体获得了足够的能量，此时应该非常精神，有精力，但是如果刚刚吃完饭就犯困明显，这可能是血糖指数高了。

是身体在像你提醒，糖尿病可能就要找上门了。

这是由于当身体血糖上升以后，身体中一种叫做“食欲素”的物质分泌会减少，，“食欲素”的水平低时，相应就会出现没有精神，昏昏欲睡的情况。

表现三、饭后口渴

吃完饭以后，经常不是感觉很满足，而是非常的口渴，想喝大量的水，而你可能刚刚喝过不少水，出现这一表现就要当心是你的血糖过高了。

因为当身体中的血糖过高时，血液的渗透压也会高，身体就会出现缺水的表现。

这也是为什么很多高血糖的人会总是出现口渴表现的原因。

表现四、手脚麻木

很多人在不知道自己血糖已经超标的情况下，吃饭也是毫无禁忌，米饭，面条等糖分含量高的食物也不知控制。

如此一顿饭吃完，血糖自然会飙升，长期如此，身体在长时间高血糖的作用下，血糖就会作用于人们的神经，加速血管的老化速度，导致血管堵塞。

当出现血管堵塞、供血不及时的时候，尤其是在晚饭以后，睡觉之前，就会出现手脚发麻的现象。

想远离高血糖，先远离三个习惯：

一、只吃精米

对于血糖而言，最怕的就是一些隐形的高糖食物，其实本身不甜的时候很可能也是高糖的食物。

尤其是一些精致的主食，例如大米，白面等等，膳食纤维含量低，但是淀粉含量高，经过消化以后，身体会吸收的很快，血糖会迅速的升高。

所以建议不想高血糖，要控制好主食，建议适当的将主食换成一些粗粮，膳食纤维多摄入一些，是有利于控制血糖的。

二、经常喝白酒

喝酒看起来和高血糖没有什么关系，其实不然，尤其是白酒，和高血糖的关系很密切。

白酒会让血糖升高，导致加重糖尿病。

并且对于在吃降糖药的患者而言，白酒会影响降糖药的代谢，降低身体的吸收，从而影响其控糖效果。

所以建议，血糖高的人还是要尽早的把白酒戒掉。

三、经常熬夜

熬夜是一种日常最不可取的生活习惯。

但是现在的人，晚上不是加班就是出去应酬，很少在十一点前上床睡觉。

但其实在熬夜的时候，身体中的肝脏的转化和储存功能会下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，就会停留在血液当中。

时间一长，自然血糖会不正常的升高。

另外，坚持三件事，有效控制血糖：

1、控制体重

大家都知道大多数肥胖的人，都会被三高青睐，所以想要控制好血糖，控制体重就十分的重要。

尤其是腹型肥胖的人更是如此，因为当过多的脂肪在腹部堆积的时候，身体的代谢就会减慢，我们的脏器也会受到挤压。

同时身体中毒素过多，会导致胰岛素抵抗，或是造成胰岛素不敏感，进而出现糖尿病。

2、吃点苦瓜

苦瓜是一种十分常见的蔬菜，但是对于降血糖却十分重要。

这是因为苦瓜中含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等多种成分。

这些物质有类似胰岛素的作用，在一定程度上对于高血糖是有所帮助的。

3、不要偏食

我们的食物有上千种，其中不乏一些不健康的食物，例如油炸食物，高糖高盐的食物，或者是太荤的食物，经常食用，会造成身体的负担过重。

长时间如此，身体承受不住，就会造成血糖过高。

建议饮食还是要均衡，不要偏爱哪一种，要全面，这样对于高血糖还是有一定的帮助的。

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