痛风多半是吃出来的，“戒四物，做三事，护一处”，助你降尿酸！

痛风，是由于身体中尿酸代谢失衡引起的一种代谢性疾病，在古代，痛风被称为“皇帝病”，也就是说生活条件好的人才会可能患上这个问题。

随着人们生活水平的提高，高尿酸越来越常见，已经被列入了除高血糖，高血脂，高血压以外的第四高。

既然痛风大多是吃出来的，想要缓解这个问题，就要从“管住嘴”开始入手。

痛风多半是吃出来的，“戒四物，做三事，护一处”，助你降尿酸！

控制痛风，戒四物：

一、戒酒

对于痛风的人而言，酒可以说是一个很大的禁忌，很多人知道，得了痛风啤酒不能喝，因为啤酒中含有很高的嘌呤，且含有阻止尿酸代谢的成分。

其实对于痛风患者，白酒也是不能喝的，因为白酒一方面会降低嘌呤的分解速度、另一方面还会抑制肾小管对尿酸的排泄，从而升高尿酸的水平。

二、戒动物内脏

动物内脏，是很多人的心头爱，但是如果你的尿酸已经升高，记住切不可再吃了。

例如肝，肾，脑花等，这些部位均含有很高的嘌呤，并且他们还是高脂肪和高胆固醇的食物。

吃了以后，更不利于控制痛风。

三、戒果糖含量高的食物

果糖，是一种单糖，之所以不建议尿酸高的人食用，是因为果糖被人体摄入后，会迅速进入细胞代谢，同时促进腺嘌呤核苷酸分解，同时加速嘌呤释放。

所以，例如高糖水果，糕点，糖果等，都不适合痛风或者尿酸高的人食用。

四、戒浓肉汤或火锅汤

在南方，煲汤是几乎天天做的事情，其实肉汤中，含有的嘌呤比吃肉要高很多。

而且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。再就是火锅汤，里面煮了很多食材以后，汤中含有的嘌呤也是很高的。

所以，痛风的人，还是尽量不喝浓肉汤。

控制痛风，做三事：

一、饮水以白水为主

生活水平越来越高，人们的选择性也越来越广，尤其是饮品类，超市中琳琅满目。

大部分的饮料中，其实都很有很高的糖分，这些糖分不能及时被身体代谢利用，就会转化为脂肪堆积在身体中，还会影响身体的代谢。

长此以往，会增加发生痛风的几率。

二、不憋尿

尿酸排出的重要途径就是通过尿液外排，现在很多人由于工作等原因，经常憋尿。

这就会造成尿酸高的人，身体中尿酸排出不及时，堆积在体内，或者沉积于肾脏，容易引发肾脏异常。

所以，对于高尿酸的人或痛风的人，应该保持主动饮水的习惯，每天的饮水量要比常人多一些。

三、控制体重

体重，对于高尿酸的人非常重要，想要防止并发症，首先要控制好体重，有研究发现，体重超标，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，增加引发高血糖和痛风的风险。

并且，随着体重的增加，这将是一个恶性循环，痛风迟早会上门。

患上痛风，护一处：肾脏

长时间身体中尿酸过高，会增加肾脏的代谢风险，时间一长，容易引起肾炎和其他肾脏问题。