1 象与骑象人的基本原理：大象（情绪）负责绝大部分工作，而骑象人（理性）仅仅扮演着顾问或者仆人的角色，只有在充满情绪的大脑运作顺畅时，我们的理性才得以运转。
象的层次：身体、右脑、非理性、潜意识、自动化、难于控制
骑象人的层次：心灵、左脑、理性、意识、控制化
2 控制化和自动化理论：
1） 大象包含我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉，这些都是自动化系统的组成要件，而骑象人是有意识的、控制后的思考
2） 大部分的心理历程都是自动发生，无需我们有意识去注意或者控制它，尽管我们有时候会察觉到流动的“意识流”，但是它是遵循自己的联想规则，无需费力引导。以此相对的控制化处理过程相当费神的，我们一次只能有意识地思考一件事情，若两者直接对抗，最终结果必定是自动化取得胜利。
3情绪智商：了解节制自己的感觉与欲望的能力。比如，那些能够抵住糖果一时的诱惑而获得更多的糖果的小孩，并不是单靠意志力，而是运用自己有限的自制力来转移注意力，一个情绪智商高的人，其内心的骑象人必然技巧高超，懂得在不跟大象的意志直接起冲突的情况下，有技巧地分散大象的注意力，把大象安抚得服服帖帖。
4 为什么大脑尽
...
显示全文 1 象与骑象人的基本原理：大象（情绪）负责绝大部分工作，而骑象人（理性）仅仅扮演着顾问或者仆人的角色，只有在充满情绪的大脑运作顺畅时，我们的理性才得以运转。
象的层次：身体、右脑、非理性、潜意识、自动化、难于控制
骑象人的层次：心灵、左脑、理性、意识、控制化
2 控制化和自动化理论：
1） 大象包含我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉，这些都是自动化系统的组成要件，而骑象人是有意识的、控制后的思考
2） 大部分的心理历程都是自动发生，无需我们有意识去注意或者控制它，尽管我们有时候会察觉到流动的“意识流”，但是它是遵循自己的联想规则，无需费力引导。以此相对的控制化处理过程相当费神的，我们一次只能有意识地思考一件事情，若两者直接对抗，最终结果必定是自动化取得胜利。
3情绪智商：了解节制自己的感觉与欲望的能力。比如，那些能够抵住糖果一时的诱惑而获得更多的糖果的小孩，并不是单靠意志力，而是运用自己有限的自制力来转移注意力，一个情绪智商高的人，其内心的骑象人必然技巧高超，懂得在不跟大象的意志直接起冲突的情况下，有技巧地分散大象的注意力，把大象安抚得服服帖帖。
4 为什么大脑尽力不想某样东西的时候，这样念头却排山倒海地涌入脑海中？
1） 当控制化处理过程企图影响大脑思考（不要想某个东西）时，它其实已立下一个明确的目标。每当我们追求目标时，心理有一部分便会自动监控进度，以便进行必要的修正或指导目标达成与否。当目标是行动目标时（比如准时到达机场），大脑的反馈系统就会运转良好，而目标是心理目标时，大脑反馈系统就会出问题，因此自动化处理会不断进行自我检查，结果这个念头马上跑出来。
2） 一个简单的例子：我们参加宴会的脑海中的想法是“不要出丑”，自动化处理过程就会开始搜寻任何与蠢事有关的蛛丝马迹
5 两人对某事的意见相左时，其实是感觉在先，后来再来编理由反驳对方。大象决定对错， 美丑，而骑象人拼凑出语句，把自己反驳的理由告诉对方，充当律师的角色。
6 只要我们能控制自己对事件的诠释，就能控制自己的世界，大多数的顿悟只是三分钟热度，唯一的方法就是重新训练大象，而不是说服骑象人
1） 冥想
2） 认知疗法：把自己的想法写下来，指出扭曲之处，找到替代方案
3） 百忧解（一种药物）
7 对影响力中互惠原则的解释：我们心中的大象天生就是一个模仿高手。
8 进展原则：朝着目标前进，比达成目标来的快乐。因为大象做对一件事，就会产生快乐的感觉，但是如果行为是星期一做的，而星期五才实现目标，那么它就没有办法将两者连结在一起
9 适应原则：人对现况的判断，是以比自己现已适应者更好或更坏为基准。一个因事故失去双腿的人经过一段时间便会开始适应新的情况，设定较平时的目标。因为新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，而后会逐渐“习惯化”，对刺激的反应趋于缓和，蕴涵关键信息的是改变，不是常态。
10 适应性原则的应用：快乐 = 天生遗传的快乐起点 + 生活条件 + 从事的自发性活动，而生活条件再好，经过一段时间，也会适应；然而自发性活动（冥想、运动、学习新的技能等）能给个人带来更多的快乐，不像适应原则，时间一久，人的反应就递减。
11 经验比实物更让人快乐：经验带有较高的社会价值：大部分要花上100美元以上的活动都是我们跟别人一起进行的活动，但昂贵的实物消费行为往往有部分原因是出于想让人艳羡的心理。活动让我们跟别人连接起来，物质却会加大我们跟人之间的距离。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
