高血压是一种健康问题，影响血压高低的因素有很多。包括：压力增大，经常吃红肉和高胆固醇食物，吸烟，酒，久坐的生活方式等。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。
高血压同时也会带来很多身体症状，为了防止血压升高，你可以在饮食总添加这7种食物：
香蕉
一个正常大小的香蕉中约含有450克钾元素，这使它成为控制血压最有效的天然药物之一。这是因为这种矿物质能够帮助你的身体控制钠的水平。
南瓜籽
如果你开始吃南瓜籽，你会发现管理血压会容易得多。由于它们含锌量高，可以逆转高血压的影响。当你的身体没有得到足够的锌，你的动脉将失去弹性，这将导致炎症。
大蒜
毫无疑问，大蒜会帮助你控制血压。大蒜中含有大量的维生素C、维生素B6和锰，大蒜作为一种血液稀释剂，有助于治疗疾病，如：动脉硬化、心脏病发作、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。
酸奶
无论是儿童还是成人，钙的消耗都是非常重要的。当你经常吃富含钙的食物，会降低血压升高的风险。酸奶为你的身体提供多种营养物质，包括钙、蛋白质、钾和镁。钙特别有助于控制血压，除此之外，还有助于控制血液酸碱度。钙可以使你的身体处于碱性状态，防止血压上升。
土豆
土豆是非常健康的，土豆也是钾的重要来源。这种矿物质将通过降低钠水平，帮助控制血压。此外，他们还富含镁。镁也有利于降低血压水平，提高你的免疫系统。
西瓜籽
很多人都会把西瓜籽扔掉，其实，西瓜籽对我们的健康很有益处。它其中含有一种物质，能够帮助增强肾脏功能，同时起到扩张血管的功效。
洋葱
就像大蒜一样，洋葱对动脉和整个身体也有重要的健康功效。洋葱有助于改善血液循环，对抗高胆固醇和高血压。
这是由于它们中含有丰富的复合维生素B、维生素E、维生素C、矿物质（钾，镁，磷，钙，钠，硫）。尝试在低脂食谱中加入洋葱。可以是沙拉，也可以做成汤，美味又健康。
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