很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第163天的第163篇原创文章
一个月来，每天都在盼着出月子，结果到了出月子的这一天，还有点不舍得了。
当然，并没有不舍得月子，是舍不得月子中心。
如果不是生孩子，哪个麻麻会很喜欢坐月子么？None。
生孩子之前，总在幻想着自己生完宝宝之后，肯定是迅速瘦身升级超级辣妈的那种，满脑子都是抱着宝宝出街的拉风画面。
然而，理想很丰满，现实很骨感。
迅速瘦身？出街？超级辣妈？
我愿意这三个都不要，换来一个月的好睡眠，才不是因为奶娃所以才无法安睡，而是总有一些无法言说的隐隐作痛。
有生完宝宝当天的尿失禁。但是，之前明明听说很多人生完宝宝当天就可以走路了啊。没错，我也是当天就下床走路了，但是，走路时伤口的疼痛和蹲在马桶上用不上力气的恐惧只有自己才能体会。所以，永远不要相信你听到的和看到的。
有接连十几天的伤口疼，坐着也疼，躺着也疼，怎么都疼。
有生完第四天，经历了两个乳房涨成了像两块石头一样硬的生理性涨奶，通乳师用手揉乳房的时候，撕心裂肺。
有控制不住的滴尿漏尿，好在每天坚持运动，出月子的时候已经完全好了。但很多妈妈们，一辈子都在经历着滴尿漏尿的痛苦。
有不吸收的伤口的线头，摩擦的疼，有取线头时的撕扯的痛。
还有总是排不干净的恶露，还有那么多不好意思张口的难言之隐。
更别提难看的妊娠纹，肚子上腿上的赘肉。
和这些比起来，什么不能洗头，不能洗澡，穿袜子睡觉，夏天穿棉鞋，就都是毛毛雨了。
讲这些，并不是要大诉苦水。多少妈妈们，经历的苦啊疼啊远比我多得多，我们自己的妈妈们，在那个年代经历的种种苦楚，也更非我们能想象和感同身受的，那也没见谁拿出一个长篇大论出来叫嚷。
总有一些事，要忘记，也总有一些时光，要纪念，以上，就权当是为了忘却的纪念吧。
好在，出月子的这一天，上面说的种种，已经基本上恢复了。下周一就要上班，虽然还有很多不足为人道的小疼，但已经无足轻重了。所以，这一个月的黄金修复期，还是有很多想要和即将要坐月子的妈妈们分享。
一个月前，还没生Queen宝的时候，我还写了一篇文章叫做《如何科学坐月子》，那个时候也是希望提前为坐月子做心理准备，所以看了一些书，读了很多权威的文章。然而，真到了自己坐月子的时候，那些所谓“科学的”也就抛诸脑后了，到底还是做了一个很保守的月子。
差不多第十天才洗头，还是用姜水洗的头；用产后的牙刷刷牙，有一次用了正常的牙刷，就刷到满嘴牙龈出血；一个月只在必不得已的一天，出门了六个小时；每天都穿长衣长裤在屋里，白天晚上都穿着袜子，穿棉鞋等等，只要是老人们说的，就基本上严格照做。
30天的月子做不好，30年的病就在等着。不管是不是危言耸听，真到了这个时候，激进如我，也还是宁可信其有，不可信其无了。
除了这些，坚持运动也是让我能快速恢复的很重要的一个原因。
刚开始的几天，下地走路还是很费劲的时候，就在床上做凯格尔运动，这是洋气的名字，通俗点说就是提肛运动，名字不好听，但是真的很~奏~效！这也是一种只可意会无法言传的运动，所以，只能新手妈妈们自己体会了。一定要坚持做，每天都要做，半个多月就会感受到奇效。
大概十几天左右的样子，我就开始做一些稍微“剧烈”一点的运动了，比如说空中蹬自行车，一组蹬4分钟，大概五组的样子；然后平躺着，两腿抬起，和身体成90度，坚持15分钟；再后期，就会做双腿的抬腿运动，但最多只能做到15个；还有一个很好的动作，也能帮助顺产的伤口恢复，描述一下就是平躺着，两腿屈膝，上身和屁股抬起，坚持3-4分钟，来上几组，就感觉很爽。
因为怀孕会让骨头撑开，都能明显感觉到骨缝在透风，所以产后才需要做骨盆聚拢、盆底肌修复，而上面这几个动作是我感觉有帮助到修复骨盆和伤口的很好的运动。
月子中后期，我基本上每天都会在瑜伽房轻微运动一个小时的样子。
最后，也是月子期间最关键的，就是好心态。面对那么多难言的痛，真的会让人心态崩塌，如果自己调节不好，身边所有的都会成为眼中钉，甚至连孩子都是。产后抑郁从来都不是说说而已。
所以，月子期间，一定要调整自己的心情，是第一位。努力把心思放在和疼痛的和解上，少一点计较，正向的积极的心态是度过难熬的月子的不二法宝。
还要感谢月子中心的所有护士们的照顾，还有我的月嫂丁姐，感谢家里人的分担，没有他们，这个月子也很难熬。
下周就要上班了，新手妈妈还要经历很多转换和过渡，给自己加油啦。
End
作者：申鹤
国士无双影视工场创始人&CEO
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