很怀念小时候,那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔,图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力,没有云存储,只有脑回路。
这是申鹤公众号第479天的第480篇原创文章
前几天看到一个人的微信签名:瘦身、成家、赚钱、吃天下。羡慕的不得了。
作为一个吃一点就会胖星人,这辈子应该是没有吃天下的福分了。
最近就是多吃了那么一点点,就妥妥的,胖了。
减肥,注定是我生命中永恒的话题。
因为又要开始新一轮的减肥征程,恰巧这几天听到了卓克老师关于减肥的课程,里面提到的一个观点我很认同,今天就做一个分享。
这个观点就是,减肥靠锻炼、靠运动是最大的误区。
卓克老师在文章中提到,如果只从实际生活的减肥效果看,增加运动量来减肥效果是最差的 。
为什么?
因为运动耗能其实特别慢,拿耗能相对较高的游泳来说,游泳一个小时,最多能消耗掉1000卡路里,可是大量消耗之后,其实是非常考验灵魂的,吃还是不吃,this is a question。
但是,只要吃一口你平时爱的,这次运动的效果基本就全抵消了,要吃上两口,这效果就是负的了,反而增肥。
所以,如果你缺少毅力,运动减肥多半会失败,甚至有些人,通过运动减肥,运动一段时间之后体重没减,反而还增加了。因为运动本身就是很难坚持的事情。
当然了,除非你对自己足够狠。保证任何情况下都不多吃,但是,这非常难,你不仅要克服想吃的冲动,还要克服运动之后产生的饥饿感。
曾经,我从120斤减到100斤,靠的就是每天只吃一顿饭,加上每天游泳2000米。
后来的多次减肥,也都是用这个办法。百试不爽,但唯独,太考验意志力了。一旦没有坚持,就会出现快速反弹和平台期,对于减肥的人来说,那简直比做胖子的时候还要恐怖。
所以,运动加少吃虽然减肥快,效果好,但是非常容易放弃和失败。
不过,也必须要说,即便你经历了几个月的锻炼,体重基本没减下去,可你依然会收获的非常非常多,因为,你的身体各项指标都会增强。长期运动就算没有减肥,它的好处也都是非常大的。
所以,说了这么多,最好的减肥方式是什么呢?
作为一个十几年一直都在减肥的人,在我看来,只有一个最持久最有效的办法,那就是,少吃。
这同样也是卓克老师的观点,不要迷信什么代餐、食谱。
“这个世界上是没有越吃越瘦的食品的。”
说到底,不管是少吃减肥,还是运动减肥,最终拼的都是三个字,意志力。
少吃,你需要克制对食物的欲望,而一旦你走了运动减肥这条路,你实际上是在增加减肥的难度,因为这相当于要求你同时完成减肥和增强体质这两项任务,所以这当然需要更多的意志力了。
当我们一旦发现有一个小伙子,或者有个大姑娘从超重变成了苗条,而且还是通过运动减肥减下来的,而且还没有反弹的话,你一定要为TA的意志力,点赞。
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