很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第479天的第480篇原创文章
前几天看到一个人的微信签名：瘦身、成家、赚钱、吃天下。羡慕的不得了。
作为一个吃一点就会胖星人，这辈子应该是没有吃天下的福分了。
最近就是多吃了那么一点点，就妥妥的，胖了。
减肥，注定是我生命中永恒的话题。
因为又要开始新一轮的减肥征程，恰巧这几天听到了卓克老师关于减肥的课程，里面提到的一个观点我很认同，今天就做一个分享。
这个观点就是，减肥靠锻炼、靠运动是最大的误区。
卓克老师在文章中提到，如果只从实际生活的减肥效果看，增加运动量来减肥效果是最差的 。
为什么？
因为运动耗能其实特别慢，拿耗能相对较高的游泳来说，游泳一个小时，最多能消耗掉1000卡路里，可是大量消耗之后，其实是非常考验灵魂的，吃还是不吃，this is a question。
但是，只要吃一口你平时爱的，这次运动的效果基本就全抵消了，要吃上两口，这效果就是负的了，反而增肥。
所以，如果你缺少毅力，运动减肥多半会失败，甚至有些人，通过运动减肥，运动一段时间之后体重没减，反而还增加了。因为运动本身就是很难坚持的事情。
当然了，除非你对自己足够狠。保证任何情况下都不多吃，但是，这非常难，你不仅要克服想吃的冲动，还要克服运动之后产生的饥饿感。
曾经，我从120斤减到100斤，靠的就是每天只吃一顿饭，加上每天游泳2000米。
后来的多次减肥，也都是用这个办法。百试不爽，但唯独，太考验意志力了。一旦没有坚持，就会出现快速反弹和平台期，对于减肥的人来说，那简直比做胖子的时候还要恐怖。
所以，运动加少吃虽然减肥快，效果好，但是非常容易放弃和失败。
不过，也必须要说，即便你经历了几个月的锻炼，体重基本没减下去，可你依然会收获的非常非常多，因为，你的身体各项指标都会增强。长期运动就算没有减肥，它的好处也都是非常大的。
所以，说了这么多，最好的减肥方式是什么呢？
作为一个十几年一直都在减肥的人，在我看来，只有一个最持久最有效的办法，那就是，少吃。
这同样也是卓克老师的观点，不要迷信什么代餐、食谱。
“这个世界上是没有越吃越瘦的食品的。”
说到底，不管是少吃减肥，还是运动减肥，最终拼的都是三个字，意志力。
少吃，你需要克制对食物的欲望，而一旦你走了运动减肥这条路，你实际上是在增加减肥的难度，因为这相当于要求你同时完成减肥和增强体质这两项任务，所以这当然需要更多的意志力了。
当我们一旦发现有一个小伙子，或者有个大姑娘从超重变成了苗条，而且还是通过运动减肥减下来的，而且还没有反弹的话，你一定要为TA的意志力，点赞。
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