高血脂症是指血脂水平过高,可直接的引起一些严重危害人类健康的疾病,比如冠心病,胰腺炎等。如今患上高血脂的人也越来越多，究其原因很多都是由于不良的生活饮食习惯造成，所以这里小编就给大家具体介绍下，要改掉哪些不良的生活饮食方式，平时一定要多留意哦。
第一个改变是戒烟
吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇。
第二个改变是拒绝饮酒
过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，别人怎么劝，都不会喝。
第三个改变是要改掉久坐的习惯，坚持锻炼
每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。
由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，都是站着，既能提高效率，又能消灭腹部脂肪。
以上就是高血脂患者需要注意改掉的不良生活习惯，那么接下来小编再给大家分享一些能降血脂的天然食材，平时可以经常食用哦。
猕猴桃：又叫奇异果，降压适宜食用的果实，富含维生素C，维生素E以及钾，对于改善高血压有一定得作用，同时这种果实含有丰富的膳食纤维和果胶，对于预防心血管疾病有一定的作用。
黑木耳，近代营养学发现，黑木耳中的木耳多糖能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，降低血粘、阻止血栓形成，是有效的降血脂保健食品。
香菇，香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
绿豆芽，绿豆在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍之多。大量维生素C一能促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。二能帮助清除体内垃圾。三能与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。
杜仲能促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢，并加快其它蛋白质的合成，消耗体内能源，从而自然减少积蓄在体内的中性脂肪。杜仲茶是有减肥和防止肥胖的功效的，正常人也可以喝。连续服用杜仲一个月以上，可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量，起到不运动，不改变饮食生活，防止肥胖及减肥作用。从有关的减肥资料可知，连续服用杜仲一个月可减1.5~2.0kg。
罗布麻嫩叶茶的降压原理经实验研究认为，其含有的有效成分引起机体内某些组织释放组织胺，使主血管及周围血管得以扩张，血压下降，血液黏滞性也随之降低。野生罗布麻嫩叶茶天生就是高血压的克星，因此新疆罗布泊老人平常爱用罗布麻的叶和花代茶冲泡饮用，是全国有名的长寿区。在他们中间流传的一句话说得好，“高血压不可怕，一年三斤罗布麻“
罗布麻茶具有很好的软化血管、降压清脂、稳压的作用，经常喝还可起到保护肝脏的解毒作用，对体液免疫有明显的调节作用。罗布麻具有降血压、降血脂、调节血糖等作用，三高患者可以经常饮用，这样可以很好的帮助清除血液垃圾帮助降三高。
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