今天想聊一下我最熟悉的也是困扰我最久的慢性疾病～便秘，便秘一般是指排便困难，大便干燥，排便次数少，容易腹胀的一种慢性疾病，大家都还经常听到的一个词汇叫“积食症”，两个就是属于前因后果的关系，积食久了就容易引发便秘。现在人群当中十有九便，只有便秘的人群知道多尼玛痛苦，容易有小肚子就不说了，吃一两口饭肚子就胀到不行了，每天都感觉肚子里面像装了一个西瓜一样胃被顶着，身体的各方面机能都下降，游泳圈，头痛，无精打采，无食欲，皮肤暗黄，那生活质量直接一下回到解放前，严重的话会有便血，再严重的话就会发展为肠癌。所以我从初三以后开始就开始各种研究各种治疗的方法，中医西医都看了，各种书籍都翻阅过了，得到的建议无非就是多吃蔬菜，多运动，多吃水果，什么蜂蜜水，柠檬水，各种什么保健药减肥药，尝试下来普遍二种结果，第一，效果不明显，没啥卵用。第二、导致腹泻肠胃对药物的依赖性加重，从而导致肠动力变得更差。曾经想到便秘是这一辈子都解决不了的问题我就感觉很绝望啊，但是，现在我治好了，而且比现在排便比很多人的健康正常，每天大约九点中左右就会去厕所蹲大号，排的还是香蕉便喔[捂脸]，而且最难以解决的腹胀问题，这几个月明显改善了许多，除非现在吃得太多，一般都不容易腹胀了。下面就介绍下我的方法
先说下导致便秘的原因，一般都是不良生活饮食习惯造成，我是因为在初三极度节食减肥而导致的，他最直接的现象就是，不容易产生便意，大便少干燥不易排除。所以从外因来解决滴话，就必须要增加大便体积和润滑度，一般食物残渣的吸水性较差，都是看饮食中的膳食纤维来把肠胃中的水份保留下来才得以使粪便润滑，这就是为为什么所有的医生都会建议多吃蔬菜水果，在第一弹里面有提过，仅仅从我们平时的饮食多吃点蔬菜水果也是远远不够嗯，尤其是对于便秘患者来说，所以直接吃膳食纤维粉，其他的饮食再均衡摄入。如果是比较严重的便秘患者，可以在配一种食材，叫做低聚果糖，现在市场上流行的益生元，说酸奶有助于消化是因为酸奶中还有益生菌，但其实在酸奶通过层层的消化道直到进入小肠的时候，所谓的益生菌早被各种消化液杀得差不多了，就留下来在你的肠胃还能发挥功效的就是奇迹呀，奇迹的概率是万分之一啊[捂脸][捂脸]，而低聚果糖也就是益生元恰好和膳食纤维一样，我们身体是无法吸收他的，当他进入到小肠的气候，却是作为小肠里面有益肠菌的营养物质，会使得我们小肠里面的有益细菌占据上风，从而使得消化力增强，其作用真是把酸奶秒得渣都不剩啊[捂脸]。所所以针对于比较严重的病患者用这两种食材，其效果分分钟就能见效。食用方法是每天饭前半小时和，用10克的膳食纤维粉配上5克的低聚果糖就很有效果了，然后用量没有定性，要根据自己的情况来，觉得吃了之后肠胃有点胀就减少用量，如果没啥反应就适当加点。益生元开始吃的时候可能会腹泻，一两次没关系，后面慢慢减少用量，我之前严重的气候吃，现在已经完全不吃了，膳食纤维粉也由原来的三次到现在只用喝一次，因为肠动力慢慢改善了很多。
便秘患者在治疗初期的时候，不是只要吃这两个就能高枕无忧了，下面是平时生活中必须要注意的细节，一定要严格去做，否则便秘很难好。1、早餐前空腹喝一杯温水，尽量9点以前吃早餐。吃完早餐之后不带手机去厕所蹲三分钟的厕所。（不管有没有便意）
2、任何时候只要感觉到一点便意都要立刻马上跑厕所，不管能不能拉出来，便意对于便秘患者来说尤如种一千万的彩票，不管你有多大点事都不要错过，毕竟一千万！[捂脸]蹲厕一定要专心，你拿着个手机每天去厕所蹲3个小时都没用。
3、保证食物体积，因为便秘者容易腹胀，你就使劲塞点蔬菜进肚，具体的量还是要看自己的把握，当你觉得便意增强了，就说明足够了。
4、不要偏食！不能节食！便秘的人别在想着减肥了，这个时候没有什么比能够让你排便更重要，排不了便谈瘦身护肤都是百搭。营养均衡，除了垃圾油炸食品没必要忌口。
5、多喝水，尽量不要让自己感觉到口渴。
好了，这几条建议再搭配上膳食纤维和低聚果糖就至少能从外因上来解决你的排便问题，如果这样还不好，一定是我的失败[捂脸][捂脸]
大家按照上面的做，排便的问题都能得到非常明显的改善，第一步，先把毒素排出去，我们再来根据身体内因来调整，造成便秘的内因每个人都不一样，中医有气虚不足，脾胃虚，宫寒，湿气重等一大堆情况，从西医说，新陈代谢差，内分泌失调，肠胃动力不足，我自己是中西医的结合，多管齐下，所以最近身体健康得到了显著改善，这方面以后再慢慢说。便秘的人可以先从今天介绍的方法去做，排便是不会有什么大问题了。哈哈哈哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
联系客服
