有效锻炼大脑的三个要点是什么？像锻炼身体一样，大脑也能锻炼，在我们进行脑训练时，要从哪些方面注意呢？实际上，要想有效地锻炼大脑，是有几点需要注意的。以下三个要点值得一看：来自加藤俊德《激发最强大脑》。
要点一：日常生活习惯的改变
第一个要点就是改变日常生活。
它将与我们在日常生活中所形成的习惯息息相关。当你在一点一点地去改变自己的生活习惯的同时，在你脑区域当中的那个已经形成的习惯将会开始动摇。即使你在这之前，偏好使用哪个脑区域，由于生活习惯的改变，它将在你的大脑中制造出新的经验，这时正处于休眠状态中的脑区域会受到刺激，同时也会与其他的脑区域发生连带反应。生活习惯的改变，它不仅仅关联着对自己的重新认识，也是大脑自我的检查、脑使用方法的更新。
要点二：了解用脑习惯
由于人的不同，脑所特有的习性是什么呢？简单来说，请设想一下某个人是思考型的，那么，“喜欢、讨厌”这种习性会给大脑带来很大的影响。比如说，有这样的人，“只喜欢看漫画、不喜欢看书”。像这种人因“从字面上去想象画面”的这种思考回路不完善，即使让他只看图，不看对白，内容也会很难理解。
人一般都会选择做自己喜欢的事情或令人心情舒畅的事情，所以对于喜欢漫画的人来说，如果任由他们去选择的话，他们也许会光看漫画！这个就是人固有的“习性”。所谓的“脑的习性”就是在你的大脑里已经形成了像“高速通道”一样的一条回路。
如果你的大脑中的想法总是来往于“高速通道”上，你就会很轻易地完成事情。但是如果没有了“高速通道”（没有自己的喜好）的话，就必须从“修路”开始，所以就要花费时间。因此经常嫌麻烦的人的大脑中就不具备这条“高速通道”，所以做事经常半途而废。但是这个习性也不是绝对不可以改变的。我们要想提高脑效率的话，就必须了解自己的大脑的习性和特征。在实践锻炼（training）的时候，请牢记这一点。
要点三：用“主动思考”去表达
对自己来说，即使有“想做的事”，也有很多理应做不到的事情，然后，你无论做什么事都会一边做一边想“必须做到”。最终导致你陷入了“被动去做”的状态。我把这种被动的状态称为“被动思考”。另外，与“被动思考”相反的思考方式称为“主动思考”。
在大脑受“被动思考”支配的情况下，比如说在工作中你会接受到上司的命令，像这种情况，你的脑听觉功能区处于被动状态。在你被迫阅读工作资料的时候，脑视觉功能区处于被动状态。为了能够锻炼脑功能区，学会把“被动思考”变成“主动思考”是非常重要的。作为那个环节我们要做的是自主地去存取信息。
在打开电视的时候，无意中看到棒球转播和抱着想看棒球比赛的心情去看转播，这就和最开始的那种意识产生了极大的反差。后者表达了是在主动思考，想要的信息必须通过自己积极思考的方式去获得。然而，在前面所说的被动思考中，只因为是被动获取传递过来的信息，所以就变成了单方面的被动思 考。
由于锻炼大脑的这种行为，是需要在目标明确的情况下进行的，如果是在被动思考的情况下进行的话，是没有效果的。虽说在大脑里存在着不去使用的脑区域和处于休眠状态的脑区域，但是，正在使用的脑区域会自然而然地变成“主动思考”。相反，不去使用的脑区域将有可能会变成“被动思考”。要想改变自己大脑的习性，那就必须把大脑中的每个脑区域从“被动思考”转变成“主动思考”。
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