男生想要成为行走的衣架子，除了身高之外，还要有大胸人鱼线，而决定你能否撑起衣服的关键部位则是宽厚的肩膀。一副球形肩膀不仅会让衣服更平整，而且还能给人一种安全感，撩妹必备！
下面，就给大家带来14个最夯的3D肩膀动作，每次练肩日可从中选6个动作集中练习，充分刺激前中后束三角肌，锻炼后记得拉伸肌肉哦！
锻炼三角肌前束
动作一
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动作二
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动作三
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锻炼三角肌中束
动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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锻炼三角肌后束
动作十
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动作十一
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动作十二
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动作十三
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动作十四
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3D肩、大胸器、人鱼线
这样的身材才是妹子们的最爱
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