大开合是益寿功的重要组成功法,是以行、坐、站、卧,升、降、开、合,意守丹田或意守身体某一部位练气练神,达到修心养性、祛病延年、身体健康的目的。
练神是使大脑消除杂念,思想意念集中专一,大脑神经得到休息,从而恢复体内机能以达身体健康的目的。
一、“气”是一种“物质”,是人体内不可缺少的物质。所以,练气对人体健康具有重要的意义。
练气的含意我理解有以下几点:
1. 练元气。平常所说元气即先天之气,意守丹田或腹式呼吸就是练先天之气,过去说练气功是练“返先天”。因为胎儿在母体内是通过脐带吸收营养,培育成人,婴儿呱呱落地断脐带,真阳的气入命蒂,所以练气功就是练归入脐内的先天之气,也叫元气。
2. 练胃气。是人体每日从胃部吸收之营养,所谓水谷之气,即为胃气。
3. 练后天之气。指口鼻呼吸之气,是通过肺部活动接收大自然的气,促进人体的新陈代谢。古人说“一吸元气至,一呼百脉开。”即指后天之气的作用。有人将三气合一称为“真气”,有人则称为内气。不管哪个派别怎样说法,总是要三者合一来练气,即所说“气行血行,气在人在”。
怎样通过锻炼吸取日月精华?气功中的升降开合法就可以通过肺部的一呼一吸来达到此目的。什么是升降开合?即通过人体的动作配合呼吸,升开为吸,降合为呼。吸时肺部应扩张,氧气吸得多,反之,降合时,就使肺部压缩,吐出废气。升开与降合不能做反,否则容易出偏。
大开合整个动作,就贯穿着升降开合的动作。
二、大开合作法:
1. 预备式:两腿分开与肩同宽,全身放松,双手下垂,双目向前平视精神集中看准一目标,如大树或楼房均可,百会上顶,挺胸吸肚,精神愉快,自然站正。双手从身体两侧高举过头,似抱前边高大目标,同时重心移在右腿,选迈左脚,左脚落地,如抱物状后,双手抱目标到胸前部停止,如128所示。当着迈左脚双手张开高高举起抱物时,应为吸气,是升、开。落下左脚,双手抱膝,全身下蹲为呼气,是降、合。这样一吸一呼,一步步前进。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊,而今邻里少传人。冷落多见练武场,人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道,喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起,弘传国粹万年春。
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