“俯卧→收腿→蹲跳”是波比跳的动作发力模式，被誉为是最高效率的减值动作。
虽然动作中能够看到深蹲的影子，但是它能否代替深蹲练习呢？
深蹲有很多种训练变式，例如标准深蹲（自重、负重）、窄距深蹲、宽距深蹲、弓步深蹲、单腿深蹲等等。
它们每种变式都有相应的刺激点和训练效果，如果波比跳能够代替它们，那么它们的存在意义在哪里呢？
所以，波比跳不能够代替深蹲练习。
但是波比跳包含了腿部的训练，如果动作中把下肢参与部分做标准，是有一定意义能够有标准自重深蹲相媲美的。
如果真的想进行大强度的增肌增肌促睾的下肢训练，深蹲就必须是要进行专项的训练。
而波比跳更适合提高心肺功能，并有效燃脂。
请根据目标决定~
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