长寿的因素

​影响长寿的因素做了个排序，是按照最具有影响力的因素依次往下做了以下排序:

生活和饮食习惯－家族遗传－生活环境和生活压力－疾病－环境污染－衰老等，由此可见，疾病和衰老对长寿并不是最具有影响力的，却把生活和饮食习惯排在了首位。看来，生活和饮食习惯对于长寿才是真正能够起决定性的。那么，对于生活和饮食我们应该如何才能做到优质呢？

1、按时吃饭吃好饭，如今一日三餐已经是一件习以为常的事了，但是还是会有不少人少吃或是多吃，特别是一些学生党和上班族常常都吃不好这一天中的三餐。一般情况下，这些人都是早上不吃饭，而到了晚上就狂吃。经常暴饮暴食，常常把胃一会儿撑大一会饿小的，这种行为肯定是不能行的，因此我们最好做到一天三餐，同时还要做到吃好饭。

2、不熬夜，熬夜是非常伤身体。人的正常睡眠时间是保持在8个小时左右，不宜偏多也不要偏少。而且睡觉时间最好保持在11点之前。除此之外，每天我们还可以养成午睡的习惯。

3、少喝酒，喝酒伤肝伤脏，酒也是我国从古流传下来的一种文化，一气戒掉可能会有点困难，为了能活得长久但还是希望大家要少喝酒。

4、不吸烟，酒戒不掉可以少喝，但是对于烟，无论如何都不能找理由抽烟，而应该要想方设法的戒掉，毕竟烟给我们造成的伤害不比酒的小。

5、保持愉悦心情，没有谁的这一生可以过得顺顺利利的，可能处处都会碰壁，而当我们碰壁时不要抱怨生气也不要心情不振，因为你怒火了就会急火攻心从而给身体造成一定的伤害。

6、要珍惜爱惜我们宝贵的生命，切莫对我们的生命漠不关心，不要把我们的身体素质想的太优秀，当生病时就是一副不在意的样子，有病了就去治疗，不要等到哪天身体扛不住了病倒了才觉悟，毕竟世上没有后悔药。

7、多运动，就算你走路也比你坐着躺着强，俗话说生命不息运动就不要止。由此可见运动对于我们来说真的是重中之重。

8、关爱家人、尊老爱幼，我们要关爱家人，对年长的要尊重，对年幼的要做到有爱。而且尊老爱幼也是我国的种传统美德。