以前一觉到天亮，现在却起夜好几次，而且还时不时冒虚汗，体力也大不如从前，总是觉得没什么精神，还老出现腰痛酸软，发际线也越来越高……
“肾”，在中医里，是一个非常重要的部分。肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”，主生长发育和生殖，肾开窍于耳及二阴，肾在体为骨，其华在发。
而人到中年以后，最怕的，就是肾虚。肾气虚了，生气就弱了一半，即便体检结果都是正常，还是会觉得身体哪里都不对劲。
那么，怎么看是不是肾虚，肾虚又要怎么补呢？
肾脏虚不虚
看看这里就知道
中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。
西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。正因为概念不同，肾脏健康的标准也不同。
中医
从中医角度说，以下 5 个标准能说明你的肾脏还算健康
1.听力清晰
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2.皮肤有光彩
中国中医科学院西苑医院 杨力教授介绍，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3.头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4.骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5.记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
西 医
从西医方面来讲，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命。下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。
1.尿液清澈泡沫少
北京大学第一医院肾内科教授 章友康提醒，若小便泡沫突然变多，长时间都不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
2.早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
3.精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
4.血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
不同年龄的补肾重点
一定收好了，能用半辈子
年过四十补肾养阴
《素问·五常政大论》说：“阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》说：“年四十，而阴气大半也，起居衰矣”。说明衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。
可选服用熟地、枸杞、首乌、桑椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黒芝麻等。中成药补肾益寿丸、青春宝、二至丸、六味地黄丸等适合兼有消瘦，五心烦热，溲黄便干，眩晕而鸣，失眠多梦等阴虚体质。
年过半百滋水涵木
《素问·上古天真论》曰：“五八肾气衰，发坠齿槁”，“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”。说明人体随年龄增长，肾气始衰，肝脏等功能也逐渐衰退。“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生，肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能生肝木。故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。
可选用女贞子、山萸肉、五味子、旱莲草、首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸，枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾，养血生精，聪耳明目，延年益寿之名方，对耳聋眼花，筋脉不荣之人尤宜适用。同时，中医强调保持精神愉快，心情舒畅，亦有益身体健康和延年益寿。
花甲之年水火互济
《素问·上古天真论》说：“六十岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则血枯而心脉败，心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交，水火即济则安康，否则病易生，体易老，故益寿宜用补肾养生法。如龙眼肉、柏子仁等。
《本经》认为前者“久服强魄聪明，轻身不老”。后者“安五脏益气……耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。还有柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕子丹可治老人心血虚弱，精神恍惚，心神不安之失眠之症。在服药同时，要清心寡欲，安心养神，自我修养，对延缓心脉衰老亦有裨益。
人生七十补肾培土
脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响，人体衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。
故补肾培土亦是益寿之要旨，如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸，以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。
八十之人滋肾润肺
老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾阴保证肾功能旺盛。八十岁，肺气衰(《灵枢·天年篇》)，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，亦可延缓衰老。
如枸杞滋肾润肺；山药补肺固肾；五味子补肾益气生津敛肺止咳；薏苡仁健脾补等。或用黄芪膏、参莲饮等均可补肺益肾之效。
年过九十调肾气
年过九旬，肾气将枯竭而经脉空虚。人体会出现腰膝酸软，怕冷多病之肾元不足等症状。
补益肾气可用壮阳之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝、各 15 克水煎取汁，炖排骨，入葱姜，各种调料，吃肉喝汤经常食用。以及延生护宝丹、龟龄集等补肾助阳。
补肾小妙招，便宜又管用
别听别人瞎忽悠买一些补药，因为不一定适合你，万一适得其反，把身体搞垮了就得不偿失了。大家可以选择食补，平时就多要注意饮食健康。
辣木籽又称鼓槌树，在食品、医药、保健、化妆品等领域都有着良好的应用价值，因为富含辣木籽油，在降低，调节肠胃，强肾健体，增强人体免疫力方面具有显著作用。
桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。桑葚干入胃还能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能刺激胃粘膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
黑芝麻
黑芝麻具有丰富的维生素E，可以延缓衰老，还能补肝肾，润五脏，强筋骨和益气力，男人吃了能治疗皮燥发枯，肝肾精血不足导致的眩晕和四肢乏力等问题。必须要长期食用才有功效。
葡萄干
葡萄干可以预防肠癌，还有很好的补肾益血的功效，而且对贫血、脸色苍白、面颊缺少血色、看起来无精打擦，怕冷、常年手脚冰凉，葡萄干都可以很好的帮助恢复好气色，而且还有降低患心脏病的危险。
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