鸡蛋是日常很普遍的食材,由于营养价值高且物美价廉深受人们的喜爱。然而,对这一枚枚鸡蛋却有人欢喜有人忧,很多人都担心吃蛋黄会使胆固醇升高,从而危害健康,于是只吃鸡蛋清,蛋黄就被无情的扔掉了。那今天就来说一说,吃鸡蛋到底要不要吃鸡蛋黄?
蛋清蛋黄营养价值大比拼
先来看一看蛋清和蛋黄的营养价值,为了更加直观,用表格来做出对比。
大家可以明显的看出,鸡蛋中的绝大部分的营养物质都存在于蛋黄之中。蛋黄中有很丰富的卵磷脂,对于儿童的大脑发育是非常好的,所以建议学龄儿童和处于青春期的学生每天吃一个鸡蛋。
不仅如此,蛋黄中还有丰富的维生素A和维生素B2,对于用眼过度的学生和办公族来说,维生素A的补充十分必要。如果扔掉了蛋黄,鸡蛋的营养价值也就大打折扣了。
很多人吃鸡蛋不敢吃蛋黄,就是害怕胆固醇过高。胆固醇的升高,肯定是跟胆固醇的来源有关,那么胆固醇主要从哪儿来?人体胆固醇最主要的来源是饱和脂肪酸,它会促进肝脏合成胆固醇。所以,想要控制胆固醇,更重要的是控制饱和脂肪酸的摄入,如少吃猪肉,特别是五花肉。
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