夜跑风靡，深夜的青春涌动

夜跑顾名思义就是晚上进行跑步运动，这是现在非常风靡的一项运动，现在经常可以见到朋友在朋友圈发夜跑的照片，今天昕薇小编就来带大家了解一下夜跑。

夜跑风靡，深夜的青春涌动

咱们先来说说夜跑的优点，早上刚起的时候呢，人体各脏器的运转处于较低水平，这时候进行运动呢，对于心血管比较脆弱的人来说是有些危险的，晚上运动就会好的多。而且现在生活压力大节奏快，晚上很多人都会有不同程度的失眠，适当的疲惫感能促使我们早早的进入梦乡。还有晚上的空气质量比白天的略好，因为一些大型运输车辆都是夜里活跃的，早上的粉尘还在飘扬。还有最最最重要的一点，就是像小编这样的懒人——早上根本起不来。总是感觉早上被窝都在死死的抓住我不让我离开，一次次的励志减肥都因为早上起不来泡汤了。

夜跑风靡，深夜的青春涌动

再来说说需要注意的地方，夜跑需要循序渐进不要太过劳累这样会影响第二天的精神，甚至还可能会睡过头呦。还有夜跑的路线也要注意，尽量不要去人迹稀少光线太暗的地方，以免发生危险，还是有新闻报过夜跑遇到坏人的，如果能约几个朋友一起夜跑最好不过了。

夜跑的时间最好是晚饭后一个小时到睡前一个小时之间最好，基本就是回家吃了饭聊聊天自己做点什么，然后换上衣服出去夜跑。回来后洗衣服洗澡休息一个小时到两个小时睡觉最为合适。贝爷说过运动会使大脑分泌内啡肽会导致兴奋，刚运动回来可能会睡不着的。

夜跑风靡，深夜的青春涌动

夜跑的装备。夜跑的话最好穿宽松一些的适合运动的衣服，然后鞋子的话最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。

怎么样？赶快约上几个人一起加入夜跑的行列中吧。