一天当中什么时间测量血压比较好？

​大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的文章对您有用。

高血压已经成为最多的心血管病，每四位成年人就有一位是高血压患者。对于高血压的危害大家也开始逐渐了解，所以平时在家给自己量血压的人也越来越多了。

不过量血压可是一个技术活。首先我们需要一台量血压的设备。最常见的是水银血压计和电子血压计。很多人觉得水银血压计比较准确，其实并不完全对。水银血压计的优点是可以测到非常低的血压，但是对技术要求高。话说我们读医学院的时候还专门学习过使用水银血压计。电子血压计的优点是方便 只要产品合格也是很准确的，尤其适合家用，大家可以放心使用。

量血压的时间也是有讲究的。血压在一天之内总会有波动，任何时候量血压都是反应了当时的血压情况，所以一天当中任何时候都可以量血压。

我们要避免在血压短时间波动的时候量血压。发怒、剧烈运动、饱食之后、喝了浓咖啡或浓茶之后，血压会短时间升高，应当避免在这些情况下量血压。

量血压的时候要处于情绪稳定，身体放松的状态。躺着或者坐着都可以。衣服不要穿太多，多了一定脱掉一只袖子再量血压。血压计的袖带要绑在上臂，和心脏同一个高度。量血压的时候要安静不要说话，也不要动，就当自己是木头人。最好量两次，取平均值。

刚开始发现有高血压，量血压要勤快一点，早中晚都要量，以了解自己血压的波动情况。这对于判断高血压类型和治疗效果非常有用。血压经过治疗已经稳定的高血压病人，可以一周量一到两次血压，一般选择早上起来完全清醒吃早饭之前。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的同名头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。