熬夜对于大多数人来说已经是家常便饭。从子时开始，即夜里11点，人体开始要进入休息状态，各个器官开始恢复活力，消除疲劳，以便迎接新的一天到来。然而在现在这么有压力的社会中，尤其是男人，很多时候不能按照正常的时间休息：明天还有个策划要交，明天老板要的会议记录还没弄好，明天见客户的资料还没准备好……当熬夜已经成了男人的家常便饭，老婆有没有发现老公的身体好像没有以前那么健康了，没有那么结实了？
影响一：皮肤
夜间本来是皮肤休息的时间，当人睡眠时皮肤是最松弛的，睡眠可以帮助皮肤放松、代谢废物。但熬夜时，皮肤处于紧张状态，不能得到很好的休息，时间长了就会加速衰老，产生皱纹。由于熬夜时汗腺分泌异常，而且一般人熬夜之前很少清洁皮肤，使毛囊内垃圾不能有效排除，会诱发粉刺、暗疮和各种斑。
影响二：肝胆
肝主藏血，人体造血系统是在半夜进入深度睡眠时才开始的，在开始睡觉后，要经过至少2小时才能进入深度睡眠阶段，熬夜会错过补血时间，从而伤害肝胆。还有一点，中医认为“肝开窍于目”，由于熬夜影响肝胆功能，同时眼睛也长时间工作，有可能发生视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
影响三：性能力
中医理论认为子时是阳气生的时间，正是男人要养的时候，由于熬夜影响了阳气的生发，从而导致阳气不足，引发性功能障碍。据研究发现，夜里11点以后是雄性激素分泌旺盛的时间，熬夜会影响雄性激素的正常分泌，从而影响到性能力。而且男人熬夜久坐，时间长了会使前列腺内血液运行不畅，而引起前列腺炎等诸多前列腺问题。
逼不得已熬夜后如何补救呢？
1、晚饭应该以素食为主，不要做太油腻、太辛辣的菜。夜里睡的晚，容易困，可以沏一杯绿茶，不仅提神，还能降火生津。熬夜饿了，煮一点银耳莲子汤，或者海带鸭蛋汤，可以用来去郁火。也可以吃一个苹果或者一点点坚果，补肾养脑。尽量不要喝浓茶或者浓咖啡，因为它们同样会刺激胃肠而产生身体不适。
2、远离酒精。平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。
整体来说，熬夜的预防保健保养仍取决于日常饮食，熬夜的人多半是文字工作操作电脑的人，在昏暗的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定的效果。维生素A可调节网膜感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗灯光的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、猪肝、鱼等食品。
此外，还应适当锻炼，吃一些保养的食品，如牡蛎、虾、或牡蛎片是纯牡蛎提取，食用可强肝解毒、提高性功能、恢复疲劳、提高免疫、促进新陈代谢。对于熬夜久坐的男同胞来说可谓是强身健体圣品
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