作者:马志国
静坐,从根本上说是养生的心地法门。
有人以为静坐很神秘,于是顾虑重重不敢修习。其实静坐并非神秘莫测,每个真正修习从心养生的人,自然都会与静坐结下不解之缘。有人以为静坐很平常,于是心血来潮就敢盲修瞎练。其实静坐又确实不同寻常,盲修瞎练的结果往往是,养生不成反倒养出许多麻烦来。
那么,我们该怎样从修习静坐来养生?
先要说明的是,这里介绍的静坐法门,没有任何我的“独创”,我也决不敢对静坐法门“有所创新”,都是谨遵古德先贤所述静坐法门,如法修习的实践和体悟。
静坐,也叫打坐,有人说是佛家的功夫,有人说是道家的功夫,有人说是儒家的功夫,有人说是气功的功夫,有人说是瑜伽的功夫。这些说法都对,又都不全对。应该说,静坐是各家各派修行都离不开的功夫,更是我们每个养生者都可以修习的功夫。这叫做“共法”,是各家各派共修的法门。我们这里,侧重从佛家角度说。静坐,是佛家禅宗进行禅修的基本方式之一,又叫做坐禅。
说到这里您也许问:静坐到底有什么好处?
静坐的好处简直说不完。静坐可以修心养性,明心见性,解脱生死,成道做佛,功德不可思议。这些更深远的好处暂且不说,单说可以疏通经脉,调理身心,开启智慧,强健体魄,对我们保健养生,就是莫大的助力,就是莫大的好处了。
这是因为,静坐可以使浮躁的心绪趋于平静,使散乱的心念归于凝定,达到一心清净,万念俱寂,气血平和,阴阳平衡,精气充足,正气旺盛,自然百病不侵。如此,哪有不强身健体延年益寿的道理?这就是古人说的,精神内守,病安从来?
所以,每一位真正亲证实修静坐的人,心身都会受益多多,耳目聪明,头脑清晰,呼吸深沉,肢体舒畅,精力充沛,身体强健,精神愉悦。而且,有了这份静坐养生的功夫,有了这份精神内守的功夫,即便有病了,也会更快更好地康复起来。
一句话,从修习静坐来养生,是个养生非常殊胜的心地法门。
您想防病疗疾吗?您想强身健体吗?您想延年益寿吗?您想找一条从心养生最佳路径吗?从修习静坐来养生,理应是您自然而必然的选择。一个从心养生者,如果还无缘走进静坐养生的天地,就好比一个探宝的人,没有走进通往宝藏的门路,还在外面瞎转悠,已经很有点遗憾了,已经很有点可惜了。
从2011年1月,我有幸结缘修习静坐养生的法门。到今天,修习静坐这门功课,已经10年的光景了。回顾起来,可以聊以自慰的是,无论春夏秋冬,无论阴晴雨雪,静坐养生,已经成为我每天的必修课。
您问静坐10年在我身上有何效果?用别人的话说是:越来越精神,越来越像小伙子。我的自我感觉是:越来越有精气神,越来越充满生命的活力。您也不难想见的是:好几年下来,从每天静坐几分钟,到现在每天静坐两小时,如果单靠咬牙,怕是谁也坚持不下来的,一定是自己感觉越来越好,一定是自己越来越尝到了甜头。对了,说“甜头”,不单单是比喻。静坐练习到一定的火候,真的会感到身体从里到外有一种“甜”的感觉,可谓开心悦体。这,后面谈到静坐的反应时再细谈。
说半天,静坐养生的甜头到底什么味道?这个,只有亲口尝尝,只有亲证实修如法修行下去,才能真正如人饮水冷暖自知了。
您也许说,看来静坐养生真好,问题是,我都这个岁数了,还能静坐吗?能,谁都能,男女老少谁都能。年龄不是问题,身体不是问题,坐姿不是问题。这是因为,静坐养生不同于跑步或打球,从根本上说静坐养生是心地法门,是修心。
最后不能不说的是,靠静坐来修心养性,来强身健体,来益寿延年,一时冲动不行,三天打鱼两天晒网也不行。静坐要想见功效,必须持之以恒,必须有恒心。
所以,虽说谁都能静坐,但是,如果没有持之以恒的精神,如果没有恒心,从心养生的路走到这里可以止步了,静坐养生您就免谈了吧。正因此,我经常劝人从心养生,却很少劝人修习静坐来养生,也正因此,把从修习静坐来养生放在本书最后。如果您与静坐养生有缘,我们后面将有逐步深入的交流。
马志国,心理学者,应用心理学研究员,知名心理咨询师。中国心理学会会员,中国青少年研究会心理健康专委会委员,全国网上家长学校特聘心理健康专家,中国性学会性心理专委会委员,中国教育家协会理事,中华医学保健国际研究院研究员。《科学养生》《现代养生》《中老年保健》等十多家报刊心理专栏作家。中央电视台、天津电视台、北京电视台等多家电视台心理节目特邀专家。多次出席国内外学术会议。多次为海内外听众进行专题心理讲座。从事心理学工作近40年,接待心理咨询数以千计。著有《心理咨询师实用技术》《老年幸福秘籍》《从心治病》《养生先养心》等40余部。有关“静坐与养生”的系列文章,曾在《现代养生》《中老年保健》等多家报刊连载。入选《中国专家大辞典》、《世界名人录》等多部典籍。
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