作者：马志国
静坐，从根本上说是养生的心地法门。
有人以为静坐很神秘，于是顾虑重重不敢修习。其实静坐并非神秘莫测，每个真正修习从心养生的人，自然都会与静坐结下不解之缘。有人以为静坐很平常，于是心血来潮就敢盲修瞎练。其实静坐又确实不同寻常，盲修瞎练的结果往往是，养生不成反倒养出许多麻烦来。
那么，我们该怎样从修习静坐来养生？
先要说明的是，这里介绍的静坐法门，没有任何我的“独创”，我也决不敢对静坐法门“有所创新”，都是谨遵古德先贤所述静坐法门，如法修习的实践和体悟。
静坐，也叫打坐，有人说是佛家的功夫，有人说是道家的功夫，有人说是儒家的功夫，有人说是气功的功夫，有人说是瑜伽的功夫。这些说法都对，又都不全对。应该说，静坐是各家各派修行都离不开的功夫，更是我们每个养生者都可以修习的功夫。这叫做“共法”，是各家各派共修的法门。我们这里，侧重从佛家角度说。静坐，是佛家禅宗进行禅修的基本方式之一，又叫做坐禅。
说到这里您也许问：静坐到底有什么好处？
静坐的好处简直说不完。静坐可以修心养性，明心见性，解脱生死，成道做佛，功德不可思议。这些更深远的好处暂且不说，单说可以疏通经脉，调理身心，开启智慧，强健体魄，对我们保健养生，就是莫大的助力，就是莫大的好处了。
这是因为，静坐可以使浮躁的心绪趋于平静，使散乱的心念归于凝定，达到一心清净，万念俱寂，气血平和，阴阳平衡，精气充足，正气旺盛，自然百病不侵。如此，哪有不强身健体延年益寿的道理？这就是古人说的，精神内守，病安从来？
所以，每一位真正亲证实修静坐的人，心身都会受益多多，耳目聪明，头脑清晰，呼吸深沉，肢体舒畅，精力充沛，身体强健，精神愉悦。而且，有了这份静坐养生的功夫，有了这份精神内守的功夫，即便有病了，也会更快更好地康复起来。
一句话，从修习静坐来养生，是个养生非常殊胜的心地法门。
您想防病疗疾吗？您想强身健体吗？您想延年益寿吗？您想找一条从心养生最佳路径吗？从修习静坐来养生，理应是您自然而必然的选择。一个从心养生者，如果还无缘走进静坐养生的天地，就好比一个探宝的人，没有走进通往宝藏的门路，还在外面瞎转悠，已经很有点遗憾了，已经很有点可惜了。
从2011年1月，我有幸结缘修习静坐养生的法门。到今天，修习静坐这门功课，已经10年的光景了。回顾起来，可以聊以自慰的是，无论春夏秋冬，无论阴晴雨雪，静坐养生，已经成为我每天的必修课。
您问静坐10年在我身上有何效果？用别人的话说是：越来越精神，越来越像小伙子。我的自我感觉是：越来越有精气神，越来越充满生命的活力。您也不难想见的是：好几年下来，从每天静坐几分钟，到现在每天静坐两小时，如果单靠咬牙，怕是谁也坚持不下来的，一定是自己感觉越来越好，一定是自己越来越尝到了甜头。对了，说“甜头”，不单单是比喻。静坐练习到一定的火候，真的会感到身体从里到外有一种“甜”的感觉，可谓开心悦体。这，后面谈到静坐的反应时再细谈。
说半天，静坐养生的甜头到底什么味道？这个，只有亲口尝尝，只有亲证实修如法修行下去，才能真正如人饮水冷暖自知了。
您也许说，看来静坐养生真好，问题是，我都这个岁数了，还能静坐吗？能，谁都能，男女老少谁都能。年龄不是问题，身体不是问题，坐姿不是问题。这是因为，静坐养生不同于跑步或打球，从根本上说静坐养生是心地法门，是修心。
最后不能不说的是，靠静坐来修心养性，来强身健体，来益寿延年，一时冲动不行，三天打鱼两天晒网也不行。静坐要想见功效，必须持之以恒，必须有恒心。
所以，虽说谁都能静坐，但是，如果没有持之以恒的精神，如果没有恒心，从心养生的路走到这里可以止步了，静坐养生您就免谈了吧。正因此，我经常劝人从心养生，却很少劝人修习静坐来养生，也正因此，把从修习静坐来养生放在本书最后。如果您与静坐养生有缘，我们后面将有逐步深入的交流。
马志国，心理学者，应用心理学研究员，知名心理咨询师。中国心理学会会员，中国青少年研究会心理健康专委会委员，全国网上家长学校特聘心理健康专家，中国性学会性心理专委会委员，中国教育家协会理事，中华医学保健国际研究院研究员。《科学养生》《现代养生》《中老年保健》等十多家报刊心理专栏作家。中央电视台、天津电视台、北京电视台等多家电视台心理节目特邀专家。多次出席国内外学术会议。多次为海内外听众进行专题心理讲座。从事心理学工作近40年，接待心理咨询数以千计。著有《心理咨询师实用技术》《老年幸福秘籍》《从心治病》《养生先养心》等40余部。有关“静坐与养生”的系列文章，曾在《现代养生》《中老年保健》等多家报刊连载。入选《中国专家大辞典》、《世界名人录》等多部典籍。
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