为什么要节食减肥
我相信很多人都节食减肥过。而且不止一次。别怕，我不是来吓你的，说节食减肥有多么多么不好。我只想告诉你，节食减肥，你的身体发生了什么？
体重的构成
这是一个普通年轻女性的身体成分，普通正常健康女性的体脂是18%～25%，29%算是微胖界的。那我们减到22%左右，身材算不错了，因为掉到18%的体脂，你会被自己的马甲线吓到
那么我们需要掉7%的脂肪，那有多少？我们假设此女性55kg，7%是3.85kg，对的，你只需要减7斤多的脂肪，身材会超过大部分女生。如果掉12斤脂肪，马甲线就出来了。
很遗憾，通过节食减肥，就算掉了12斤体重，你的身材是这样的。
出问题了
我们能看出，脂肪储存着巨大的能量。是身体主要储能的物质，关键时候是用来保命的。你就算完全不进食，1公斤脂肪也够你耗上好几天！你节食一天是不是就能瘦1斤多，甚至2斤？所以你掉的肯定不是脂肪。
掉的是什么
看图就知道，除去脂肪，身体的瘦组织（除去脂肪都叫瘦组织）含水量都很高，普通成人的含水量在65%左右，胎儿含水量90%。所以水分最好掉。
我们来看看一位30岁男性连续7天完全断食的体成分变化研究
可以看出，在断食的7天里，体重降了15斤，大部分是肌肉（肌肉含水量70%）和水。具体包括体内盐含量的下降带来的水分丢失。糖异生带来的肌肉的丢失，糖原耗竭带来的水分丢失。最终脂肪没掉多少，大部分是水分。更重要的是基础代谢下降15%。基础代谢的下降，意味着你恢复饮食，体重会迅速反弹！
简单的说，一个人身体含水量越高，越年轻健康，所以你丢失的是好东西，而想去掉的脂肪还挂在你身上。
看了这么久，你是不是不开心了，原来减的都是与健康息息相关的好东西，那我要减脂肪，我要马甲线怎么办？
饮食吃天然的食物
训练听教练的建议
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