运动健身|弹力绳训练

這次的內容是利用彈力繩設計的訓練，全部都會包含上半身和下半身同時進行的動作，適合在旅行時間不多的時候來做，或是在工作中間的休息時間，可以同時鍛鍊心肺耐力和肌力，同時又不會讓你滿頭大汗的低強度訓練，如果得到醫師的同意，控制好強度也適合孕婦從事。

動作包含：彎舉搭配深蹲、下拉搭配弓步、划船搭配弓步、三頭肌伸展搭配芭蕾深蹲、划船搭配跨步