头面部养生操五步法

日常生活中，不少人会有一些不经意间的搓脸、拍头等动作，其实这些动作中蕴含着养生之道，平时多做一做，能让身体更健康。本文分享一套简单、易学的头面部养身操，随时随地都可进行，快来学习一下吧，让我们将养生进行到底！

01

搓脸法

【做法】将两手搓热后放置脸部，由下而上反复搓30次。

【作用】去除面部皱纹，增加肌肤弹性，嫩白肌肤，延缓衰老。

02

搓鼻法

【做法】两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次，然后在人中穴处来回搓揉30次。

【作用】可增强机体免疫力，对感冒、鼻炎等呼吸系统疾病有预防作用。

03

梳头、拍头法

【做法】用10个指头从前额向后脑反复梳理30下，然后两手从前至后轻轻拍打头部15次。

【作用】对改善头部血液循环和睡眠大有好处，并能增强记忆力；预防脱发。

04

摇头、点头法

【做法】头部从左到右，再从右到左来回摇动10次，然后再上下点头10次，缓慢操作。

【作用】预防颈椎病。

05

叩齿法

【做法】上、下牙齿连续叩击50次。

【作用】可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好方法。