陈立夫先生在美国居住期间，有人向其传授了一种健身功法，名叫“内八段”。陈氏一直坚持不懈地练习，所以身体一直很好。1990年6月，自然疗法世界总会会长陈紬艺教授根据陈立夫先生口述及示范动作，将其要点加以整理，公布于世，具体方法如下。
①用双手十指从前额向脑后按摩，动作要轻柔和缓；
②闭眼，两手掌心贴眼皮眼眶，由下而外而上作环形运动；
③两手掌轻抚两颊，上下牙齿轻叩作声；
④用食中两指夹耳朵上下来回摩擦；
⑤两手掌在前后颈同时轻柔按摩；
⑥左手按胸，右手按腹，左手作逆时针方向运动，右手作顺时针方向运动，同时按摩；
⑦两手同时在腰部按摩；
⑧左脚盘于右大腿上，左手按逆时针方向按摩左膝盖，右手按顺时针方向按摩左足心；换右脚盘于左大腿上，方法同上；
以上动作依次进行，每次按摩100下，每天1次。
据陈氏介绍，此功法效果很好，曾经，他前列腺肿大得很厉害，需要开刀治疗，练此功法3个月后明显减轻，两年之后完全治愈，本方法简单，不用守意，也不会出现偏差，适合于中老年人自我保健。
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主编：代金刚
代金刚，中国中医科学院医学博士、中医师，中央电视台健康之路特约专家，2015健康中国年度风尚人物，全国心系系列活动组委会专家委员会委员，首届援助非洲中医志愿者，国家级社会体育指导员。长期为《家庭中医药》等杂志撰稿。
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本文作者：王俊苗 张金玺
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