南方医科大学 /王宁 廖华君
过度减肥导致闭经?
减肥是当今的一个时代潮流,许多人都希望可以减肥成功,追求更美好的自己,为此不断去寻找各种方法,并进行尝试。适度科学减肥对于减肥者,尤其是肥胖者来说,是非常有利于身心健康的,因为在变苗条的同时可降低“三高”发生率,提高生活质量。但是过度节食、过度运动等不正确的减肥方法,对人体却有着极大的危害,可使人出现营养不良、脱发、免疫力下降等,甚至有部分女性患者会出现月经周期紊乱、闭经等现象。那么,为何过度减肥会出现这样的现象呢?一旦出现了问题,我们又应该怎么解决呢?
首先,我们要明晰月经产生的原因。《素问·上古天真论》言:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”,认为女子到了14岁,形体发育丰满,性机能成熟,任脉通达,太冲脉旺盛,月经来潮、按时而行,能够孕育小孩。《妇人大全良方》提出妇人以血为基本,月经以血为用的观点,表明月经与肝血息息相关。故而中医认为月经产生的原因是:肾气盛—天癸至—任脉通、太冲脉盛—胞宫发育—血溢子宫、月经来潮,如果其中任何一个环节出现问题,都会导致月经周期、经期、经量等的变化。
何为闭经?
女性年逾16周岁,尚无月经来潮者,称为“原发性闭经”;规律的周期性月经建立以后,在正常绝经年龄前(49岁左右),月经停止来潮6个月以上或既往3个周期之和者,称为“ 继发性闭经”。
由于减肥者主要为成年人,因此以继发性闭经为主。继发性闭经的发病机理主要为冲任气血失调,有虚、实两个方面。
虚
部分闭经者由于过度节食,导致摄入量不足,出现经量少、色淡,渐至不行,伴面色萎黄、神疲肢倦等气血亏虚之证。血亏无法溢子宫,气虚不能推动血的运行,故月经减少甚至消失。
或由于过度运动,导致津液受损。津血同源,血液生成减少,会出现量少甚渐至经闭不行。这种往往是阴虚,还会伴有五心烦热、颧红唇干、盗汗等阴虚血燥之证。
实
一些患者由于长时间减肥,心情较为压抑,月经不行,可出现下腹胀痛拒按、胸胁满闷等血瘀气滞之证。
还有一些减肥者是多囊卵巢综合征患者,即使减重速度并不快,也会出现闭经现象。这是由于多囊卵巢综合征患者本来内分泌就比较紊乱,在减肥的过程中,不合理的减肥方法会加重其紊乱。中医认为,素体肥胖者,脾失健运,痰湿内生,壅塞冲任,气血运行受阻,为月经停闭之痰湿内阻证。
还有一些患者甚至由于长期减肥导致了厌食症,过度消瘦,则会出现头晕耳鸣、腰膝酸软等现象,此为肝肾虚损型闭经。
这些都是过度减肥所导致的闭经,该如何解决此类问题呢?
首先,我们要从源头开始解决。世界卫生组织规定,一周减0.5~1千克是比较健康的,这就告诉我们,即使是减肥,也要控制合适的速度,而不是一味追求速度,所以快点打破“一周瘦10斤”的不现实想法吧!
第二,一定要做到科学三餐饮食,不能节食减肥。因为我们必须满足身体的基础代谢,才能维持机体的正常运转。
在饮食上,应增加蔬菜、蛋白质、水果等的摄入量。但这并不代表只能吃某一类食物,比如一些减肥者晚上只吃水果,这是不对的。水果不仅糖分普遍偏高,而且只吃水果其实也会导致其他营养素的摄入不足,如蛋白质、铁等,容易导致脱发、皮肤松弛、月经不调等。
当然,过午不食也是不可取的。因为当今生活压力较大,午餐至晚上休息有较长时间,长时间不进食会影响心情,还可能在晚上出现低血糖、乏力、心悸等不良反应。
第三,坚持适度运动,调整好心态,管住嘴,迈开腿。不过度运动、不进行高强度运动,而是合理安排时间,选择游泳、爬山、慢跑等运动。
如果已经出现了闭经的情况,也不要慌张、焦虑,应及时前往医院就诊,听从医生建议,在医生指导下合理服用药物,恢复健康饮食,并放松心情,暂停减肥计划,调整好身体。在日常生活中,我们也可进行食疗。如当归红糖鸡蛋汤,当归活血补血、调经止痛,红枣补中益气,红糖缓中止痛,鸡蛋补益精气,对气血亏虚、肝肾虚损等闭经均有较好的作用。
健康的身体,合理科学减肥是我们所追求的,面对已经出现的问题及时解决,相信自己,相信医生,放松心情,才是最重要的!
国家中医药管理局 主管 中国中医科学院中药研究所 主办
本文作者:王宁 廖华君
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