5个方法帮您降低餐后血糖

内分泌科陈医生，北京积水潭医院。

5个方法帮您降低餐后血糖。是不是吃的过多了，尤其是碳水化合物类的食物，这类食物能迅速升高餐后血糖。如果超量就要考虑减下来。

方法1：主食分餐制。是解决餐后高血糖的好方法，就是把正餐的食物分一小部分，留到餐后两小时再吃。但是要注意总量不能改变。

方法2：吃饭的时候不能光吃主食，一定要搭配青菜和瘦肉类的食物。

方法3：注意进餐的顺序。我们可以先吃蔬菜，最后再吃主食，这样可以使餐后血糖更加平稳。

方法4：注意吃饭的速度，要细嚼慢咽。想要控制好餐后血糖，饮食可能占到了80%的影响因素，另外的20%还要靠运动。这样做到饮食和运动的完美结合。想要控制餐后血糖并不难。