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2016.01.14
一套高效核心区练习动作,从臀部到腰腹,都能充分锻炼到!每个动作30秒,不间断做完所有动作为1组,每天做3-5组,由于锻炼强度大,童鞋们在锻炼前要多喝水,可以吃根香蕉,补充点糖分,以免动作过程中出现头晕的状况!好啦,开始吧!
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