俗话说，中午不睡，下午作废。有多少人，每天下午都是这个状态：
困困困困困
摆脱瞌睡虫的方法很简单，那就是——睡个午觉。
但如果午睡方式出了错，不仅会更困，还可能会影响健康！一起来看看你睡对了吗？
原来，午睡的好处这么多！
午睡睡得对，对健康大有好处。
很多人把午睡叫做“健康的充电器”。曾经有研究表明，午睡不超过1小时，可以有效减缓大脑早衰。
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除此之外，午睡还有这些好处：
①降低多种慢性疾病发病率；
②消除疲惫，增强一定的记忆力、提高工作效率；
③缓解压力，拥有好心情。
午睡，别用这种姿势！
不正确的午睡睡姿，对你的健康有伤害。
但对于很多人来说，中午大多时候只能趴在桌上睡或是靠在椅子上睡。
但这两种睡姿，其实都有风险，来看看如何解决：
✿评价：🙅♂不推荐
✿点评：
这种睡姿要不得！
睡久了脸麻、手麻，还会让脖子后方肌肉劳损、酸痛，影响颈椎的生理曲度。
不仅如此，趴着睡还会压迫到食管、肠胃，时间长了会出现消化不良、胃胀气等情况。
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✿改善妙招：
有条件的话，可以买个行军床；
如果实在没办法、只能趴着休息，那么可以在桌上垫个不易变形、比较高的午睡枕，双手环抱着休息。
✿评价：🙅♂不推荐
✿点评：
头靠在椅子上很难固定，睡得时间长了容易酸痛。而且腰部悬空、没有东西抵靠，也容易产生酸痛感。
✿改善妙招：
在腰部和椅子中间放个腰垫；
买个U型枕，戴在脖子周围，起到承托的作用；如果椅子能调整的话，适当把靠背往后调一点。
当然了，还有一种睡姿，是最舒服、最理想的睡姿，那就是——躺着睡。
既能放松脊柱，还能睡得舒服，午睡质量一下就提升了！
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午睡，不能想睡多久就睡多久
午睡的时长，也有大讲究。
人在睡觉时，会经历睡眠周期，一个完整的睡眠周期大概是90分钟左右，一般被分为五个阶段。
前两个阶段是浅睡眠，很容易就被唤醒；第三、四阶段是深度睡眠；最后一个阶段是快速眼球运动期，也就是做梦的阶段。
前两个浅睡眠阶段发生在30分钟内，从第三个阶段开始，进入深睡眠后再醒过来就容易头脑昏沉，特别影响状态。
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有研究表明，入睡超过半小时、进入深睡眠状态后，大脑的各个中枢神经开始被抑制，流经脑组织的血液就会相对减少。
一旦在这个时候醒来，因为被抑制的大脑皮层还没完全“苏醒”，所以容易出现暂时的相对供血不足，也就是我们感觉的睡醒了反而更困、更累了。
所以，最合理的午休时间，就是在睡眠周期的第一二阶段，建议在午休时睡个10~20分钟就可以了。
这个时间不能立马睡
不要一吃完饭，就马上去午睡。
人在睡着后，胃肠道消化速度会变慢。吃晚饭就立马午睡会影响胃肠道的消化和吸收，长期这样可能会引起胃部疾病，得不偿失。
建议在吃完午饭后，休息半个小时，站起身散会儿步，让身体的消化系统工作一会儿再睡。
愿大家都能睡得健康！
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这些习惯竟然伤害我们的眼睛？
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