气血对于女性而言就是美丽的加油站,如果气血不足,会让女性脸色难看,人没精神,还会出现女性最怕面对的事情,过早衰老。而女性由于特殊的生理现象,非常容易出现气血不足的情况,那么什么样的情况是说明女人气血不足呢?女性朋友该如何学会鉴别呢?下面就具体给大家介绍下。
7个表现,暗示女人气血不足
1、脸色暗沉萎黄
气血可以给肌肤提供营养和滋润,让皮肤充满光泽,白里透红,如果气血不足就会让皮肤变得暗沉,肤色萎黄,松弛,毛孔粗大,爱长斑长痘,皱纹早生。
2、掉发
掉发可不只是精神压力大会造成,气血不足也可能导致。如果长期掉发厉害,女性朋友们就要考虑气血不足的原因了,没有气血的滋养那么头发也会无华易落。
3、经常感觉疲惫
如果心力过劳就会导致脾脏受损,脾主气血生化,是身体后天之本,如果脾虚那么气血就会亏损,使得女性朋友气血更亏。而脾虚还会导致肢体无力,容易疲惫,让人总感觉精力不济。
4、睡眠不好
气血不足还会影响睡眠质量,导致失眠多梦。想要睡得好,就需要好好调理身体的气血。
5、畏寒怕冷
怕冷是气血不足的主要表现。因为人身体的热量是靠血液循环来输送的,如果气血不足则不能产生温煦之气,血液也无法很好的滋养身体器官,所以就会出现畏寒怕冷的现象。
6、肠胃功能差
气血还和我们身体内的肠胃紧密相关,如果气血不足就会削减肠胃功能,吃进去的食物难以消化吸收,甚至引发便秘。
7、月经异常
如果女性朋友身体健康,那么月经也会有规律,经量正常,反之,就会出现气滞血瘀的情况,影响月经周期,月经量偏少,还会有痛经现象。
女性要想拥有充足的气血,可以通过身体调理来获得,平时多吃一些有助于补充气血的食物,常吃下面这些食物,有助于女性朋友提高体内的气血。
常吃4物,补气养血,让你更显年轻态
1、樱桃
樱桃不仅多汁味美,而且含铁量高,如果贫血的人不妨多吃一些。
2、乌鸡
乌鸡具有很强的滋补作用,而且对于补充气血也有很好的效果,不仅可以延缓衰老,还可以调养产后虚弱,女性朋友生活中可以多吃些。
3、海藻
海藻里富含维生素和多种微量元素,可以促进身体对铁元素的吸收利用,具有很好的补血作用,而且常吃海藻还可以收获一个额外的好处,可以避免受到紫外线辐射的伤害。
4、红枣桂圆枸杞茶
可以常用红枣、桂圆、枸杞按照一定的比例制成的养生茶,每天坚持饮用,可以起到良好的补气血,调脾胃,美容养颜,提高人体免疫力等多种作用。
除了饮食调理外,女性朋友还要注意劳逸结合,不可过劳,不可久坐,坚持运动,避免发胖。因为适量运动有利于气血运行,让气色变得更好,筋骨更加灵活。
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