停止内耗是自愈的开始，一切都会变好

前两天，和领导、同事一起吃饭，其中有位同事生病两个月还没好，然后去医院做了好多检查，还自我怀疑是不是白血病之类的绝症。这位同事还说爱人突然患病，感叹生活不易。和之前相比，明显没有了之前的精气神，据他自己说爬五楼都要歇一歇。

领导说：“人劳累分内在和外在，外在的累不算累，精神消耗才是累。”我忽然想到了内耗这个词，不就是一个意思么。之后领导还说了下他的家庭情况，听完之后我觉得我们现在的焦虑都不算啥，纯属是自我内耗。

他说：“我家兄弟三个，我是老二。前两年我很忙，老大喝了酒撞人赔给几十万，老三胃癌做手术，基本上开完会我就去医院守着老三。好不容易做完手术缝合的伤口还不愈合，又切开重新缝了第二遍，过了几个月还是走了。母亲帕金森，老人也需要我照顾。所有的事都挤一块儿了，特别发愁，之前喝酒多厉害，自那以后酒就戒了。忙完那段时间后，我喜欢上了打太极，打太极让人心静，现在我也调整好了，别想那么多发愁也没用。”

总结一下无非就三条：

停止胡思乱想

别总以为有点感冒发烧就觉得自己患了绝症，对于其他的事情就是别总杞人忧天。人遇到坏的事情的时候总会朝着更坏的方向想象，这就会造成巨大的心理负担。“百度看病，癌症起步”不无道理。当你学会接受的时候，心里的不安就开始退散，因为你已经看开了，不再拘泥于自己内心编织的恐惧世界。只有豁达的人才不迷茫。

专注于自己

那位同事还说自己投资失败，当女儿要买一件东西的时候就感觉很羞愧。朋友们小日子都风生水起，唯独自己这么落魄。

我想说的是，人比人要死，货比货该扔。人一直在和别人家的孩子作比较，小时候比学习、比听话、比性格，长大了比金钱、比地位、比职业。我们为什么不和自己比，是不是比昨天更博学、比昨天更健康、比昨天挣的钱多。自己的生活才是自己的，专注自己，专注自我提升，而不是和别人比较以此否定自己。

学会处理情绪

内耗情绪在我们精神脆弱的时候，不知不觉就钻到了我们脑子里。

它让我们感到气馁；它告诉我们，别人的生活都已熠熠生辉，让我们感到焦虑；它告诉我们别人对我们有看法，有意见；让我们感到患得患失。

这时候一定要及时察觉自己又陷入到了内耗状态，然后学会跳出情绪，为自己做及时的心理疏导和自我鼓励。

不要任由自己沉溺在这种消极的情绪中，任由自己在各种娱乐中麻木自己。在情绪这件事情上，等待别人的救赎实在是难上加难，只能学会自我拯救，及时处理自己的负面情绪，做自己情绪的老师。