7招练习，不在意讨厌的人；重获内心平静、放下忧虑

人与人相处，总免不了发生摩擦，当与讨厌的人相处时，更是会特别在意，难免会感觉心情不悦，如何不在意讨厌的人呢？提供7的方法，帮助找回内心的平静。

7招练习 不在意讨厌的人

❶情绪是自然产生的

因此情绪自然地来，也会自然地走，负面情绪终究会消失。

❷想一想，10年后这个人做的事、说的话，仍会影响我吗？

当然不会。因此别去在意他做了什么，未来总一天他会找到自己的出路。

❸设定一个当对方影响你的情绪时的基准分数

例如10分为极限，恨意最多只能到5分、愤怒最多6分、嫌恶8分，当你受到影响时，克制自己的情绪不超过这些分数。并没有客观的标准规定要设定多少分，意味着你的情绪其实是由你自己决定，不要花太多精神消耗在负面情绪上。

❹试着用最慢的速度步行

10分钟就够，不要去想那个人的事情，只要专注在你的每个脚步和呼吸就好。

❺试着慢慢进食

你也可以细细嚼着口香糖，或剥着橘子一片片慢慢吃。不要想那个人，只要专注在食物的味道、气味和口感就好。

❻转移注意力，不要一直卡在当下的情绪里

你可以数数、仔细观察附近的建筑物，或是凝视天上的云朵。

❼当情绪稍微平复后，请读出下方这段文章

这是心理学家福律兹・培尔斯（Fritz Perls）所写，能帮助你在人际关系中找到内心的平静。

我做我的事，你做你的事。我不是为了要实现你的期望而存在，而你也不是为了我的希望而活着。你是你，我是我。如果偶然间我们遇见彼此，那很美好。如果没有，那也是没有办法的事。