“脸上有斑”简直是所有女生的烦恼！尤其是随着年龄的增长，好像斑点还越来越严重，真的是气人啊！
尤其是年纪轻轻的00后或者90后们，每天不管三七二十一，就是熬夜，每个人的眼睛上都挂着偌大的黑眼圈，除过熬夜，还有生娃带娃、不注意防晒等等，那皮肤暗黄长斑不就轻轻松松的找你来了？
谁都不愿意成为“黄脸婆”，今天就给大家整理了一份日常生活中与长斑有关系的秘笈，只要认认真真做好以下这些点，对改善斑点是有一定的作用的，咱就是说，至少可以别让斑点越来越多了！
日常生活方面的三大方面
①每天坚持半小时运动：散步、快步走、跑步、瑜伽、跳绳、健身操等等，这些都可以！根据自身情况来选择一些有氧运动。适度的运动可以加快身体新陈代谢，加快体内以及皮肤内的废物排出，这也就是那些运动健将皮肤都很好的一个原因。
②作息一定要规律：经常熬夜造成的后果就是脸色黄、黑眼圈等等，晚上11点之后是皮肤的修护休息期，只有保证充足的睡眠，在皮肤休息期去让皮肤休息，才可以让身体、皮肤保持正常的代谢，才能远离暗沉、干燥和黄褐斑等等。
③每天的心情要好：脾气暴躁、爱生气、经常焦虑想太多，是会比较容易长黄褐斑的，因为不好的情绪会引起血液循环不畅通、内分泌失调，进一步导致黑色素增加，形成黄褐斑。开心是一天，不开心也是一天，开心还能让你变美，何必不开心呢！
日常饮食的三个建议
①祛黄祛斑膳食方：地黄老鸭汤和猪肾山药汤是不错的选择，尤其适合广东地区。可以适当改善脾肾亏虚引起的黄褐斑，还能健脾益气，越喝皮肤也许会越白嫩。
②适当喝花茶：玫瑰蜂蜜茶、勿忘我花茶也是可以适当喝，尤其是玫瑰花，是非常适合女性喝的花茶，有美容养颜、温胃健脾，疏肝理气、安抚情绪等作用。
③多喝水少吃辛辣油炸食物：水能促进身体的新陈代谢，每天都要多喝水这个是一定要坚持的，辛辣油炸食物都会导致长痘等皮肤问题，是要少吃的。可以多吃含有维生素C、维生素E的果蔬食物，比如番茄、胡萝卜、西蓝花、奇异果、冬枣、樱桃等食物，对皮肤暗黄长斑也是有一定的改善作用。
日常护理的四个点
①做好日常防晒：预防紫外线对皮肤造成的伤害，减少黑色素的生成和积累。
②做好皮肤卸妆和清洁：让皮肤保持干净、毛孔畅通，也能预防斑和痘的生成。
③坚持每天做好护肤保养：尤其是全套保养，皮肤细胞才会营养充足、代谢力更强。
④避免使用劣质美容护肤品：尤其是添加了重金属、激素类的产品，一定不能使用。
斑点的改善是一个长期的过程，尤其是那些长斑十年、八年的人，更不可能在一个月、两个月就可以完全去掉脸上的斑的。
总的来说，平常要注意防晒和护理，还要日常饮食和日常生活都要注意，才可以远离“黄脸婆”
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