春节长假后各种不适，如何快速回血？

转眼春节长假已经结束好几天了，但很多小伙伴还没从休闲模式进入奋斗模式。

身心都出现了各种不适：

心理上，不想上班，害怕应对人际关系，轻微焦虑，对生活厌倦。

身体上，疲倦乏力，工作效率低下，肠胃不舒服，睡眠不佳。

春节的长假让我们获得了难得的放松，但也打破了平常生活工作的固有节奏，身心都处于紊乱状态。

如何摆脱，快速回血？得明健身给您来支招。

上举：帮助消化

通畅胃经，强壮脾胃

畅气操：缓解焦虑

舒展肝胆经，天天都happy

还阳卧：一夜好眠

秒睡小妙招，将白天消耗的阳气还回身体

这三个动作，能切实而快速地调整人体气机的开阖。

再注意以下几点，就能让身心从根源上摆脱紊乱状态，回归平常。

1.调整饮食，给肠胃减负

春节大鱼大肉吃多了，容易消化不良。节后就要注意多吃粗粮、新鲜蔬菜，让不堪重负的肠胃好好休息休息。

可以把新鲜山楂切片泡水喝，还可以喝点陈皮白茶，都是给肠胃减负的小妙招。

2.调整作息，给身体赋能

春节假期，打牌、追剧、打游戏、旅游，都容易打乱我们的作息，导致上班后精神萎靡不振。

调整好作息，保证好睡眠。睡眠是最好的补药，能激活身体的自调功能，快速恢复活力。

除还阳卧外，睡前泡脚，揉搓涌泉穴，也能提升睡眠质量。

3.自我调节，给心理松绑

自我调节也很关键。工作上循序渐进，别给自己安排太高强度的任务。

如果实在进入不了工作状态，也不要给自己太大压力。

练练经脉健身，听听音乐，唱唱歌，试试得明式开脉朗读法，让自己放松下来，就能逐渐回归自然心态。

新年新气象，最后，祝大家快速进入工作状态，活力满满，大展宏“兔”。