身体大部分时间都处于一个相对健康的状态，但总避免不了一些小毛病存在，想要去改善它却又不想喝药打针。
今天教授针对不同人群，推荐了一些养生穴位~
晨起睡前按一按，男性可壮阳、女性可调经排湿、小孩强体质、老人养生，越来越健康！
01 关元
作用：补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气。
适用：元气虚损的病证，如身体无力、中风脱证、怕冷、容易疲劳犯困等。
定位：肚脐（神阙）下三寸。除拇指外，其余四指并拢，宽度以中指靠近手掌一侧的关节为准，4指并拢的宽度即为3寸。
按摩方法：以关元为中心，用左手或者右手往顺时针和逆时针方向各按摩3-5分钟。然后，调整呼吸，按压关元穴3分钟。
若是想要增加壮阳效果，可用艾条艾灸关元穴10分钟左右。
这对于宫寒、寒湿较重的女性也适用。
02 腰眼
作用：强壮腰脊、疏通经脉、固肾益精、聪耳明目、延年益寿。
适用：腰膝酸软、腰肌劳损、腰扭伤，对于椎间盘突出症和坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。
定位：我们先找到两侧的髂嵴关节，髂嵴关节正对背后的第四腰椎，双手横平拉到身后腰椎棘突下，然后从正中线量出约一个手掌多一点的距离（3.5寸）即是。
按摩方法：身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴病做旋转用力按揉，以自觉酸胀为度，每次按揉5分钟左右。
01 三阴交
作用：三阴交为三条阴经（脾经、肾经、肝经）的交汇穴，经常按揉三阴交，可以缓解女性痛经、腹胀，同时对于排湿寒气和预防妇科疾病也有作用。
适用：
①肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃虚弱诸症；
②月经不调、带下、崩漏、闭经、痛经等生殖泌尿疾患等。
定位：同上面定位关元穴一样，把手掌贴于内踝尖，四指并拢为3寸。
按摩方法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，先顺时针方向，后逆时针方向按揉，持续10分钟，感觉到穴位有微热即可；或是手指屈曲握拳有节奏叩击20次左右，交替进行。
02 少府
作用：改善胸部胀痛和预防乳房结块。
适用：经期前或经水来潮时出现乳房胀痛的女性。
定位：仰掌，在手掌第四、五掌骨之间。屈指握拳时，当小指指尖所指处。
按摩方法：手指指腹按揉5分钟。
03 血海
作用：缓解女性的一切血证、祛风清热、舒筋活血、利湿止痒。
适用：
①血海是妇科疾病的常用穴位，女性经期提前或延后、月经有血块、血崩、闭经、痛经；
②膝盖痛。膝关节疼痛多与风湿有关，中医认为“治风先治血，血行风自灭”。
定位：髌底内侧端上2寸。两人配合，被按摩者屈膝，另一人以左手掌心按在患者右膝盖上，二至五指伸直，拇指约成45°斜置，拇指尖下即是血海穴。对侧同理。
按摩方法：可以拇指指腹垂直按压，也可借助光滑的小木棒，按压200下左右，按揉的局部有温热感即可。
01 身柱穴
作用：通阳气、理肺气、补虚损、解表邪、宁神志。
适用：幼儿体质虚弱、消化不良、食欲不振、发育不良、面黄肌瘦、身热头痛、感冒、哮喘、支气管炎、夜啼等。
定位：我们低头，脖子最突出的为第七颈椎棘突（大椎在第七颈椎棘突下），往下数第一个为第一胸椎，再往下数两个就是第三胸椎，第三胸椎棘突下的凹陷处即是穴。
按摩方法：用拇指或者手掌大鱼际先顺时针后逆时针各按揉20次，反复5次。
01 养老穴
作用：舒筋活络、聪耳明目、有效改善微循环。
适用：老年人目视不明、耳鸣耳聋、头昏眼花、记忆减退、手指麻木、上肢酸痛等。
定位：一手手心朝下，平放于胸前，另一手的食指点在手腕关节高出的骨头上，被点的手向内翻，食指滑落的凹陷处即是。
按摩方法：定好位置后用手指指腹垂直向下按揉，有酸胀感，每次左右两边穴位各揉按2-3分钟，每天早、中、晚各揉按1次。
温馨提示：
■穴位不是简单的一个点的存在，它是一个空间的存在，不必过度纠结准确定位；
■以上推荐的穴位仅作为养生保健适用，若是身体出现不适，请及时就医。
养生从小事开始，平时我们散步、追剧、聊天时，不妨多多按揉我们的穴位，这样在享受快乐的同时也能获得健康，一举两得，何乐而不为？
参考资料：
[1] 杜念念.男人强壮阳气两大关键穴位[J].健康生活,2010:19-19.
[2]梁斌.最关爱老人的穴位——养老穴[J].家庭中医药,2011:57-57.
[3]助长高、增体质、小儿百病之灸点——身柱穴
[4]中医穴位——女性每天按一按这5个穴位，可以缓痛经、排湿气
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