涌泉穴，人体脚底下的止痛穴，治疗脚底痛、足跟痛的要穴

脚底足跟疼痛相信是跑步人群无可避免的疾患。今天经常跑步的小陈过来咨询，最近脚底总是有疼痛有没什么好的治疗方法。答案当然是有的，一个穴位涌泉。其实涌泉穴也是人体脚底下的止痛穴，是治疗脚底足跟疼痛的穴位。

涌泉穴可治脚底疼痛和它所处的位置相关。《针灸学》记载涌泉穴就位于人体的足掌心，第二三跖骨间，当踡足时呈凹陷处。它还有一个非常简便的取穴方法，首先需要卷足，然后在足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即为本穴。由此可见涌泉穴就位于人体的足底部。中医经典古籍《黄帝内经》中就有记载:“经脉所过，主治所及。”这句话什么意思呢？也就是指在人体经络路线上发生的问题，都可以通过梳理这条经络的易堵塞穴位来解决疼痛的问题。足少阴肾经起源于人体足底部，所以刺激肾经俞穴尤其是位于足底的涌泉可以起到调畅经气，疏通经络的效果。这也是所谓'通则不痛，痛则不通'原理。宋代《扁鹊心书》就有记载：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”

经常跑步者容易刺激脚底经脉，导致局部经脉不通，不通则导致足底疼痛。所以涌泉穴就可以作为跑步者需要掌握的穴位。如果出现脚底、下肢疼痛的症状，就可以通过涌泉穴来疏通局部经络，从而起到活血通络止痛的作用。涌泉穴用于脚底止痛的方法也简单。一般可使用揉按法、艾灸法、摩擦法、泡脚法等。揉按法可使用拇指指腹部顺时针方向揉按穴位。艾灸法则可使用艾条灸中的雀啄灸，艾灸穴位3-5分钟每天。摩擦法则可用手掌心往脚趾方向来回摩擦穴位，以局部有酸胀感为宜。而泡脚法则可使用温度合适的水加入少量白酒浸泡患肢，然后再缓慢揉按穴位。