腰痛可能是由于多种原因引起的,如坐姿不正、长时间站立、过度劳累、腰椎疾病等。除了药物治疗和物理治疗外,中医的穴位按摩也是一种有效的缓解腰痛的方法。下面介绍几个俞老总结出来的可以缓解腰痛的穴位。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。主治腰痛,生殖泌尿疾患,耳鸣、耳聋。
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1.《备急千金要方》:“肾俞、内关,主面赤热。”
2.《针灸大成》:“主虚劳羸瘦,耳聋肾虚,水脏久冷,心腹胀满急,两胁满引少腹急痛。”
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下,与肚脐平行。主治虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出等。
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《类经图翼》:”一云平脐、用线牵而取之……若年二十以上者,灸恐绝子。
腰阳关穴位于腰部第四腰椎棘突下,与命门穴相距3寸。月经不调、赤白带下、遗精、阳痿等病证。
腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突下,旁开3.5寸处。可以疏通带脉和强壮腰脊,还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
委中穴位于膝关节后侧,胭窝横纹中点处。主治腰及下肢病证;腹痛,急性吐泻;小便不利,遗尿;丹毒。
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1.《灵枢经》:“膀胱病者,小腹偏肿而痛,以手按之,即欲小便而不得,肩上热,若脉陷,及足小趾外廉及胫踝后皆热,若脉陷,取委中央。” [1]
2.《类经图翼》:“大风眉发脱落,太阳疟从背起,先寒后热,熇熇然,汗出难已,头重转筋,腰脊背痛,半身不遂,遗溺,小腹坚,风痹髀枢痛,膝痛,足软无力。凡肾与膀胱实而腰痛者,刺出血妙,虚者不宜刺,慎之。此穴主泻四肢之热。委中者,血郗也,凡热病汗不出,小便难,衄血不止,脊强反折,瘛瘲癫疾,足热厥逆不得屈伸,取其经血立愈。”
承山穴位于小腿后侧,腓肠肌肌腹下缘处。主治小腿痛,腰背痛,霍乱转筋,便秘,痔疮,脱肛,及腓肠肌痉挛,坐骨神经痛,下肢麻痹或瘫痪等。
以上穴位按摩时可以用指腹或拇指按压,力度要适中,每次按摩时间不宜过长,以10-15分钟为宜。在按摩前可以先涂抹一些精油或润肤乳液,以增加按摩效果。同时,也要注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,适当进行腰部肌肉的锻炼,以增强腰部肌肉的力量和耐受力。
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